针对您提出的“在家戒毒三天被抓怎么办”的问题，这通常涉及到违反社区戒毒协议或相关法律法规的情况。以下是我为您提供的详细解答：
首先，需要明确的是，在家自行戒毒并不等同于合法合规的戒毒方式。社区戒毒或强制隔离戒毒是法律规定的戒毒措施，它们有着严格的监管要求和程序。如果您被责令接受社区戒毒，那么您必须严格遵守社区戒毒协议，包括定期接受检测、履行相关手续等。
关于被抓的情况：
如果是因为违反社区戒毒协议被抓：
- 根据《中华人民共和国禁毒法》和相关规定，严重违反社区戒毒协议（如逃避检测、擅自外出等）的戒毒人员，公安机关有权依法执行强制隔离戒毒。
- 在这种情况下，您需要配合公安机关的调查和处理，接受相应的法律后果。
如果是在家戒毒期间因其他违法行为被抓：
- 如果您在家戒毒期间涉及其他违法行为（如再次吸毒、贩毒等），那么您将面临更严重的法律后果。
- 公安机关将根据违法行为的性质和严重程度，依法对您进行处罚，可能包括强制隔离戒毒、刑事处罚等。
应对建议：
积极配合调查：
- 如果您被抓，首先要保持冷静，积极配合公安机关的调查和处理。
- 如实陈述事实，不要隐瞒或谎报信息。
了解法律后果：
- 咨询专业律师或法律援助机构，了解您可能面临的法律后果和应对策略。
- 根据法律规定，您有权了解自己的权利和义务，以及案件的进展情况。
接受戒毒治疗：
- 如果您确实存在吸毒问题，应该积极接受戒毒治疗，包括社区戒毒或强制隔离戒毒等。
- 戒毒是一个长期而艰难的过程，需要您的坚持和努力。
寻求社会支持：
- 与家人、朋友或社区戒毒工作人员保持联系，寻求他们的支持和帮助。
- 加入戒毒互助小组或参加相关活动，与其他戒毒人员分享经验和心得。
重要提醒：
- 吸毒是违法行为，不仅会对个人健康造成严重损害，还会对家庭和社会造成负面影响。
- 戒毒需要专业的医疗和心理支持，不要尝试自行戒毒或寻求非法途径戒毒。
- 遵守法律法规，积极配合戒毒治疗，是重新融入社会、恢复健康生活的关键。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时咨询专业律师或相关机构。