当您买到虚假宣传且存在质量问题的商品时，可以依据《中华人民共和国消费者权益保护法》等相关法律法规要求赔偿，具体赔偿方式和流程如下：
一、赔偿依据与标准
退货退款：
- 根据《消费者权益保护法》第五十二条，若经营者提供的商品或服务造成消费者财产损害，您有权要求退货、退还货款和服务费用或赔偿损失。
- 实例：您购买了一款宣称具有防水功能但实际并不防水的手表，您可以要求商家退货并退还货款。
增加赔偿：
- 依据《消费者权益保护法》第五十五条，若经营者存在欺诈行为，您有权要求增加赔偿，增加赔偿的金额为您购买商品价款或接受服务费用的三倍；若增加赔偿金额不足五百元，则按五百元计。
- 计算公式：赔偿金额 = 商品价款 × 3（若结果不足500元，则赔偿500元）
- 实例：您购买了一款价格为800元且宣称具有高端功能但实际并不具备的电子产品，除退货外，您还可以要求商家额外赔偿2400元（800 × 3）。若商品价格为100元，则您可要求商家赔偿500元。
特殊情况下的赔偿：
- 若经营者明知商品或服务存在缺陷仍提供，导致您或其他受害人死亡或健康严重损害，您还有权要求所受损失二倍以下的惩罚性赔偿。
- 实例：若您因使用虚假宣传的化妆品导致严重过敏或健康问题，您有权要求商家承担医疗费、护理费等合理费用，并可能要求惩罚性赔偿。
二、赔偿流程
确认虚假宣传并收集证据：
- 您需要收集证据证明商家存在虚假宣传行为，如广告宣传资料、聊天记录、交易凭证、产品实物等。这些证据在后续的维权过程中将起到关键作用。
与商家协商赔偿：
- 首先尝试与商家协商，明确提出其存在虚假宣传行为，并要求退货退款、增加赔偿等。沟通过程中应保持冷静和理智，明确表达自己的诉求，并注意保留沟通记录。
向消费者协会或市场监督管理部门投诉：
- 若协商无果，您可以向消费者协会或市场监督管理部门投诉，请求协助处理。这些机构将调查并可能协助进一步协商，或直接对商家进行行政处罚。
- 投诉材料：包括投诉信、相关证据材料等。
法律诉讼：
- 若上述途径均无效，您有权向法院提起诉讼，要求商家按法律规定赔偿。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据证明商家的虚假宣传行为以及您因此遭受的损失。
三、注意事项
保留证据：
- 在整个维权过程中，务必保留好所有相关证据，这是维权的关键。证据包括但不限于广告、购物凭证、产品实物、沟通记录等。
合理维权：
- 保持理性，合理提出赔偿要求，避免过度或不当维权行为。在协商和投诉过程中，要尊重事实和法律，以合法途径维护自己的权益。
寻求专业帮助：
- 若对法律程序不熟悉或遇复杂情况，如涉及大额赔偿、人身伤害等，建议您及时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。
总结来说，当您买到虚假宣传且存在质量问题的商品时，应依据《消费者权益保护法》的相关规定，通过协商、投诉、申诉或法律诉讼等途径积极维护自己的合法权益。在整个过程中，保留好相关证据并合理提出赔偿要求至关重要。 若您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。