当发现别人的网贷留了你的电话号码，且对方不还款导致你受到困扰时，你可以采取以下综合措施来维护自己的权益：
一、与贷款机构明确沟通
表明身份与关系：
- 当贷款机构联系你时，应明确告知你与贷款人之间的真实关系，强调你只是朋友、同事或曾经的联系人，并未参与贷款或提供担保。这有助于贷款机构了解你的立场，避免后续不必要的麻烦。
要求停止骚扰：
- 如贷款机构频繁联系你并造成生活干扰，你有权要求其停止这种不合理催收行为。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，任何组织或个人不得以非法方式获取、使用他人个人信息，贷款机构未经同意将你的手机号作为紧急联系人信息是违法的，他们不得进行无端骚扰。
核实信息准确性：
- 与贷款机构沟通，核实他们所掌握的贷款人信息是否准确。如发现信息错误导致你的号码被误留，应要求及时更正，并保存好沟通记录作为证据。
二、保护个人信息与应对贷款人
联系贷款人：
- 尝试与贷款人取得联系，提醒其履行还款义务，并说明其行为对你造成了困扰。要求其尽快与贷款机构沟通并解决还款问题，同时保留好与贷款人的沟通记录。
个人信息保护：
- 避免将个人信息泄露给不熟悉的人或机构，定期更换密码，使用安全软件等，以防止个人信息被盗用。同时，检查你的个人信息（如身份证号码、住址等）是否被错误地用于借款或其他金融活动，如果发现任何不当使用，应立即报警并采取必要的法律措施。
三、法律途径维权
向监管机构投诉：
- 如贷款机构在催收过程中存在违规行为（如暴力催收、泄露个人信息等），可向相关监管机构（如中国银保监会及其派出机构）投诉，并提供详细情况及证据。投诉时要详细说明情况，包括接到的骚扰电话的具体时间、频率，以及涉及的贷款机构名称等信息。
报警：
- 如贷款机构或贷款人的行为严重影响到你的生活，甚至进行威胁、恐吓等，可向公安机关报警。警方会根据具体情况进行处理，依法维护你的人身安全和合法权益。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，多次发送恐吓、侮辱、骚扰信息属于违法行为，警方会对行为人进行警告或处罚。
提起诉讼：
- 如因贷款人留你电话号码的行为给你造成了实际损失（如精神损害、经济损失等），可通过法律途径向法院提起诉讼，要求贷款人承担相应的赔偿责任。在起诉前，准备好充分证据，如通话记录、短信记录、身份证明等，并了解诉讼程序和要求。
四、应对骚扰电话
设置电话拦截：
- 如果骚扰电话持续不断，可以考虑在手机中设置拦截规则，将这些来电自动屏蔽或转移到垃圾邮件箱中，以减少不必要的干扰。
保留证据：
- 无论是报警还是采取其他措施，都应保留相关证据（如通话记录、短信截图等）。这些证据将有助于证明骚扰行为的存在，为后续处理提供支持。
总结：面对这种情况，你应当积极采取措施保护自己的权益。通过与贷款机构或债权人沟通、保护个人信息、通过法律途径维权以及应对骚扰电话等多方面的努力，可以有效解决因别人网贷留下你电话号码而带来的困扰。同时，保持冷静并记录好相关证据是解决问题的关键。如果你在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。