发现入室盗窃受到惊吓，首先请保持冷静，确保自身安全是首要任务。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：
一、紧急情况下的应对措施
立即报警：
- 在确保自身安全的前提下，第一时间拨打110报警电话，详细告知警方入室盗窃的情况，包括盗窃者的特征、是否携带凶器、是否仍在现场等关键信息。
- 报警后，尽量留在安全的地方等待警方到来，避免与盗窃者发生直接冲突。
保护现场：
- 在警方到达之前，尽量保持现场的原状，不要随意翻动或破坏任何物品，以便警方能够收集到更多的线索和证据。
- 如果可能的话，可以尝试用手机拍摄现场照片或视频，作为后续的证据。
二、受到惊吓后的心理调适
寻求支持：
- 受到惊吓后，你可能会感到恐惧、焦虑或不安。这时，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，分享你的感受和经历，以获得情感上的支持和安慰。
自我调适：
- 尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己缓解紧张情绪。
- 保持正常的生活作息，避免过度熬夜或过度劳累，有助于身心恢复。
三、法律层面的后续行动
配合警方调查：
- 警方到达现场后，积极配合警方的调查工作，提供你所知道的所有信息，包括盗窃者的特征、行为举止、逃跑方向等。
- 如果警方需要你提供进一步的协助，如辨认嫌疑人或出庭作证，请尽量配合。
了解法律权益：
- 作为受害者，你有权了解案件的进展情况和处理结果。可以向警方或检察机关咨询相关情况，确保自己的权益得到保障。
- 如果盗窃行为给你造成了财产损失或人身伤害，你可以依法向盗窃者提出民事赔偿请求。
考虑安全防范措施：
- 经历此次事件后，你可能需要重新评估自己的居住环境的安全性。考虑安装防盗门窗、报警系统等安全防范措施，以降低未来再次发生类似事件的风险。
最后，我想强调的是，虽然入室盗窃是一种严重的犯罪行为，但请相信法律和警方会为你提供必要的保护和支持。在面对此类事件时，保持冷静、及时报警、保护现场、寻求支持并了解自己的法律权益是非常重要的。如果你有任何进一步的疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。