面对被人造谣说被强暴了的情况，你首先不要恐慌，这是可以通过法律手段来维护自己名誉权的。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：

一、法律背景与依据

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉权是公民或法人保持并维护自己名誉的权利，它关系到公民或法人的社会评价和人格尊严。造谣、诽谤等行为，如果足以贬损他人名誉，降低其社会评价，就构成了对名誉权的侵害。

二、可能面临的法律后果

1. 民事责任：如果造谣者被证实存在过错，且其造谣行为与你的名誉受损之间存在因果关系，那么造谣者可能需要承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。

2. 行政责任：如果造谣行为情节较轻，尚未构成犯罪，但违反了治安管理处罚法的相关规定，造谣者可能会受到行政处罚，如罚款、拘留等。

3. 刑事责任：如果造谣行为情节严重，构成了诽谤罪，那么造谣者可能会面临刑事追究，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。

三、应对策略与建议

1. 收集证据：首先，你需要尽可能收集造谣者造谣的证据，包括但不限于聊天记录、社交媒体截图、录音录像等。这些证据将是你后续维权的重要依据。

2. 与造谣者沟通：在收集到一定证据后，你可以尝试与造谣者进行沟通，要求其停止造谣行为，并公开道歉。如果造谣者愿意配合，那么问题可能得到迅速解决。

3. 向平台投诉：如果造谣行为发生在社交媒体等平台上，你可以向平台投诉，要求平台删除相关造谣内容，并对造谣者进行处罚。

4. 报警处理：如果造谣行为情节严重，或者造谣者拒绝配合，你可以向公安机关报案，要求公安机关依法处理。

5. 提起诉讼：如果造谣行为给你造成了严重的名誉损害和经济损失，你可以考虑向法院提起诉讼，要求造谣者承担民事责任，甚至刑事责任。

四、注意事项

1. 保持冷静：在面对造谣时，保持冷静和理智至关重要。不要因为情绪激动而做出过激行为，以免给自己带来不必要的麻烦。

2. 及时维权：名誉权受到侵害时，应及时采取措施维权。拖延时间可能会导致证据灭失或难以收集，从而增加维权的难度。

3. 寻求专业帮助：如果你对法律程序不熟悉或者感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供专业的法律意见和指导，帮助你更好地维护自己的权益。

总之，面对被人造谣说被强暴了的情况，你应该积极收集证据、与造谣者沟通、向平台投诉、报警处理或提起诉讼等方式来维护自己的名誉权。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。