因感情纠纷砸东西的处理方式需分情况讨论，核心结论如下：

1. 若砸毁的是自己所有物品
   从法律层面看，您有权处分个人财产，但需注意两点：

   • 若通过砸毁物品发泄情绪（如摔手机、砸家具），虽不直接违法，但可能因情绪失控引发其他风险（如误伤他人、引发肢体冲突）。
     
   • 若涉及贵重物品（如奢侈品、古董），建议理性处理，避免因冲动造成不可逆的经济损失。

2. 若砸毁的是对方或他人所有物品
   此行为可能涉及法律责任，需分步骤处理：

   • 民事赔偿：根据《民法典》第1165条，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应承担侵权责任。您需赔偿对方物品的实际损失（如维修费、重置费），赔偿金额以物品市场价值或鉴定结果为准。
     
   • 行政处罚：若砸毁物品价值较低（如普通家具、日用品），可能违反《治安管理处罚法》第49条，面临5-10日拘留+500元以下罚款；情节较轻的（如首次、主动赔偿），可处5日以下拘留或500元以下罚款。
     
   • 刑事责任：若砸毁物品价值较高（如名贵珠宝、高端电子产品），可能构成《刑法》第275条故意毁坏财物罪。立案标准为：造成公私财物损失5000元以上，或毁坏财物3次以上，或纠集3人以上公然毁坏财物。若构成犯罪，将面临3年以下有期徒刑、拘役或罚金；数额巨大或有其他严重情节的，处3-7年有期徒刑。

3. 若砸毁的是共同共有物品（如夫妻共同财产）
   需区分处理：

   • 婚姻关系存续期间：根据《民法典》第1062条，夫妻对共同财产有平等处理权。单方砸毁共同财产可能被认定为“恶意处分”，另一方可要求赔偿损失或主张分割财产时少分。
     
   • 离婚诉讼期间：若因感情纠纷砸毁共同财产，法院可能根据《民法典》第1092条，认定您存在“隐藏、转移、变卖、毁损夫妻共同财产”行为，在分割财产时对您少分或不分。

建议行动步骤：

1. 立即停止行为：避免损失扩大或引发更严重后果。
   
2. 固定证据：若涉及他人财物，保留物品购买凭证、照片、视频等证明价值的材料；若涉及共同财产，记录损坏情况。
   
3. 协商赔偿：主动与对方沟通赔偿事宜，争取达成和解（可签订书面赔偿协议）。
   
4. 报警处理：若对方报警或您被指控违法，配合调查并如实陈述事实，必要时委托律师介入。
   

感情纠纷中情绪激动在所难免，但通过法律途径解决问题更能保护自身权益。如有具体案件细节（如物品价值、是否有人受伤等），可直接向我咨询，我会结合证据为您分析责任及应对方案。