结论前置：在交通事故中您负主责但自身受损较大的情况下，您仍可向对方索赔，不过索赔金额会因责任比例而相应减少，具体索赔方式及要点如下：
- 明确责任比例
- 交通事故责任认定通常由交警部门出具《交通事故责任认定书》来确定。主责一般意味着您承担70%的责任，对方承担30%的责任（具体比例以认定书为准）。这一责任比例是后续索赔计算的重要依据，它决定了您和对方各自需要承担的损失份额。例如，若双方总损失为10万元，按照70%和30%的责任比例，您需承担7万元，对方承担3万元。
- 确定自身损失范围
- 医疗费用：包括因事故受伤而产生的挂号费、检查费、治疗费、药费、住院费等。您需要保留好所有的医疗发票、诊断证明、病历等相关凭证，这些是证明您医疗费用支出的关键证据。
- 误工费：如果您因事故受伤导致无法正常工作，从而产生了收入损失，可以主张误工费。您需要提供单位的误工证明、工资流水等材料，以证明您的收入情况以及因误工减少的收入金额。
- 护理费：若您的伤情需要他人护理，您可以要求赔偿护理费。护理费的计算可以根据护理人员的收入情况或者当地护工的劳务报酬标准来确定。如果是由家人护理，且家人有固定收入，可按照家人的误工费来计算；如果没有固定收入，可参考当地护工的市场价格。
- 营养费：根据您的伤情，医生可能会建议加强营养，您可以据此主张营养费。营养费的金额一般根据您的伤情和当地的生活水平来确定，通常会有一个合理的范围。
- 残疾赔偿金（如果构成伤残）：如果事故导致您身体残疾，您可以申请伤残鉴定，根据伤残等级来计算残疾赔偿金。残疾赔偿金的计算会考虑您的年龄、户籍性质（城镇或农村）、伤残等级等因素。
- 财产损失：包括车辆维修费用、车内物品损坏赔偿等。您需要提供相关的维修发票、物品购买凭证等来证明您的财产损失金额。
- 计算可索赔金额
- 在确定自身损失范围后，按照责任比例来计算您可以向对方索赔的金额。例如，您的总损失为8万元，对方承担30%的责任，那么您可以向对方索赔的金额为8万元×30% = 2.4万元。同时，您自己需要承担8万元×70% = 5.6万元的损失。
- 索赔途径
- 协商解决：您可以先与对方及其保险公司进行协商，尝试达成一个双方都能接受的赔偿协议。在协商过程中，您要清晰地陈述自己的损失情况和索赔要求，并提供相关的证据材料。如果协商成功，双方可以签订赔偿协议，对方按照协议约定支付赔偿款项。
- 申请交警调解：如果协商不成，您可以向交警部门申请调解。交警会根据事故责任认定书和相关法律法规，对双方的纠纷进行调解。调解达成协议的，交警会制作调解书，双方当事人应当按照调解书的内容履行各自的义务。
- 提起诉讼：如果调解也无法解决问题，您可以向法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，您需要向法院提交起诉状、证据材料等，法院会根据事实和法律进行审理，并作出判决。判决生效后，如果对方不履行判决义务，您可以向法院申请强制执行。
温馨提示：在整个索赔过程中，证据的收集和保存至关重要。您要确保所有的费用支出都有相应的凭证，如发票、收据等。同时，要注意索赔的时效性，一般交通事故的诉讼时效为三年，自您知道或者应当知道自己的权益受到侵害之日起计算。如果您在索赔过程中遇到任何问题，都可以直接向我咨询。