面对逾期了还不上钱的情况，关键在于积极应对、及时沟通与协商，并采取有效措施增强还款能力，以避免逾期带来的长期不利影响。以下是从不同角度给出的具体建议：
及时与债权人沟通协商
- 主动说明情况：无论是银行、贷款机构还是民间借贷的出借人，都应第一时间主动联系，诚实说明自身财务困难和无法按时还款的具体原因，如突发疾病、失业等，以争取债权人的理解和支持。
- 提出解决方案：根据自身实际情况，提出合理的还款计划，如延长还款期限、分期还款等，以减轻每期还款压力。例如，原本每月需还款5000元，但因收入减少，可与债权人商议在接下来的几个月内每月先还2000元，之后再逐步恢复正常还款额度。
全面了解法律后果
- 信用记录受损：逾期还款将严重影响个人信用记录，进而影响未来借贷能力。因此，应尽力避免逾期，若已逾期，则需尽快采取措施解决。
- 法律责任：借款人需按约定偿还本金和利息。若被起诉且败诉，可能需承担包括本金、利息、逾期费用、诉讼费等在内的全部费用，甚至面临财产强制执行。
- 刑事责任风险：在特定情况下，如涉及欺诈或虚假陈述，逾期还款还可能触及刑事责任。因此，务必保持诚实守信，避免涉及违法行为。
制定并执行还款计划
- 梳理债务：全面梳理所有债务，包括金额、还款期限、利率等信息，制作详细的债务清单，以便更好地管理债务。
- 规划还款顺序：根据债务的紧急程度、利率高低等因素，合理安排还款顺序，优先偿还逾期费用高、对个人信用影响大的债务。
- 控制支出：削减不必要的开销，节省资金用于还款。制定预算计划，并严格执行，确保每一分钱都用在刀刃上。
寻求专业帮助
- 法律咨询：若担心可能面临法律诉讼或无法自行处理债务问题，应及时向我咨询，获取具体的法律建议和应对策略。
- 财务顾问：考虑聘请财务顾问进行财务规划，帮助制定更合理的还款计划和财务管理方案，以更好地管理个人财务。
探索其他解决方案
- 筹集资金：通过出售资产、寻求家人或朋友的帮助等方式筹集资金用于还款。例如，可以出售闲置物品或利用业余时间做兼职工作增加收入。
- 债务重组或破产：在极端情况下，可考虑债务重组或破产等法律途径。但需注意，这些选项通常需在专业律师的指导下进行，以确保合法合规并最大化保护自身利益。
保持积极态度并修复信用
- 积极态度：面对逾期还款问题，保持积极乐观的态度至关重要。与债权人保持持续沟通，努力寻找解决方案，并按协议尽力还款。
- 修复信用：及时还款后，保持良好的信用记录。对于银行贷款和信用卡逾期，随时间推移，不良信用记录的影响会逐渐减弱。对于非银行金融机构的借款逾期，也应尽快解决并与相关机构沟通，争取消除不良记录或降低其负面影响。
总结来说，逾期还款是一个严重的问题，但通过积极沟通、了解法律后果、制定并执行还款计划、寻求专业帮助以及保持积极态度，你可以逐步解决这个问题并恢复自己的财务状况。记住，面对困难时，勇于面对并积极寻求解决方案是关键。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。