在交通事故中被判定为主要责任人且自身被碰伤的情况下，赔偿责任的划分及计算方式主要依据事故责任比例、实际损失情况以及相关法律法规来确定。以下从不同角度为您详细分析：

一、责任比例与赔偿原则

1. 主要责任人的定义：在交通事故中，主要责任人通常指的是对事故发生负有主要过错的一方。根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关司法解释，主要责任人需承担事故造成损失的大部分赔偿责任。

2. 赔偿原则：赔偿原则遵循“过错责任原则”，即根据各方在事故中的过错程度来划分赔偿责任。主要责任人需承担与其过错程度相适应的赔偿责任，同时，如果自身也受到损害，其赔偿请求也会受到责任比例的限制。

二、赔偿范围与计算方式

1. 自身损害赔偿：

   • 医疗费用：主要责任人因事故受伤产生的医疗费用，包括住院费、手术费、药费等，需根据实际支出进行赔偿。但需注意，由于您是主要责任人，这部分费用在对方赔偿时可能会按照责任比例进行扣减。
   • 误工费：因事故导致无法正常工作而产生的误工损失，需根据您的实际收入及误工时间进行计算。同样，这部分费用在对方赔偿时也会受到责任比例的影响。
   • 护理费、营养费等：根据您的实际需要及医嘱，可能还需支付护理费、营养费等。这些费用同样需按照责任比例进行分担。

2. 对他人损害的赔偿：

   • 作为主要责任人，您还需对事故中其他受害方的损失承担主要赔偿责任。这包括但不限于对方的医疗费用、误工费、财产损失等。赔偿金额需根据对方的实际损失及您的责任比例进行计算。

3. 计算公式示例（以医疗费用为例）：

   • 假设您因事故产生的医疗费用总额为X元，您的责任比例为70%，则您需自行承担的医疗费用为\(X \times 70\%\)（若您向对方主张赔偿，则对方可能仅赔偿您剩余的30%，具体取决于对方是否也有责任及责任比例）。同时，若您需向对方赔偿医疗费用，也需根据对方的实际医疗费用及您的责任比例进行计算。

三、特殊情况与注意事项

1. 保险理赔：如果您购买了机动车交通事故责任强制保险（交强险）或商业第三者责任险等保险，部分或全部赔偿责任可能由保险公司承担。但需注意，保险理赔也需遵循责任比例原则，且可能存在免赔额、赔偿限额等限制。

2. 协商与诉讼：在事故处理过程中，建议您与对方积极协商赔偿事宜。如果协商无果，您或对方均可向人民法院提起诉讼，由法院根据事故责任比例、实际损失情况及相关法律法规进行判决。

3. 证据收集：无论协商还是诉讼，证据收集都至关重要。您需妥善保管与事故相关的所有证据，包括但不限于事故现场照片、医疗记录、费用单据等，以便在需要时提供证明。

总结来说，作为交通事故的主要责任人且自身被碰伤，您需根据责任比例承担自身及对方的损失赔偿责任。在处理此类事故时，建议您积极与对方协商、妥善收集证据，并在必要时寻求专业法律帮助以确保自身权益得到妥善维护。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。