如果感觉被人造谣诋毁，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 收集证据：

   • 保留原始信息：尽可能保存造谣诋毁的原始信息，如聊天记录、社交媒体帖子、邮件、短信等。这些证据将是你后续维权的关键。
   • 记录时间、地点和证人：如果可能的话，记录下造谣诋毁发生的时间、地点，以及是否有目击者。这些信息有助于证明你的陈述的真实性。
   • 公证证据：对于重要的证据，你可以考虑进行公证，以增加其证明力。

2. 评估损害程度：

   • 分析影响范围：评估造谣诋毁对你的名誉、生活、工作等方面造成的影响范围和程度。这将有助于你决定后续的维权策略。
   • 考虑心理影响：造谣诋毁不仅可能对你的外在形象造成损害，还可能对你的心理健康产生负面影响。如果感到心理压力过大，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

3. 采取法律行动：

   • 发送律师函：你可以委托律师向造谣者发送律师函，要求其停止侵权行为，并公开道歉、消除影响。律师函通常具有一定的威慑力，能够促使造谣者主动停止侵权。
   • 提起民事诉讼：如果造谣者拒绝停止侵权行为，你可以向法院提起民事诉讼，要求其承担民事责任，包括赔偿损失、公开道歉等。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明你的主张。
   • 报警处理：如果造谣诋毁的行为严重到构成诽谤罪或其他刑事犯罪，你可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，诽谤罪是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。

4. 寻求其他帮助：

   • 向社交媒体平台投诉：如果造谣诋毁发生在社交媒体平台上，你可以向平台投诉，要求其删除相关内容并采取措施防止类似事件再次发生。
   • 寻求媒体帮助：在必要时，你可以考虑通过媒体曝光造谣者的行为，以引起公众关注并促使问题得到解决。但需要注意的是，媒体曝光应谨慎进行，避免侵犯他人隐私或引发不必要的法律纠纷。

在采取上述措施时，你需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：面对造谣诋毁，保持冷静和理性至关重要。不要因情绪激动而采取过激行为，以免加重事态或引发新的法律纠纷。
• 及时行动：一旦发现造谣诋毁行为，应尽快采取行动，以免证据灭失或损害扩大。
• 咨询专业律师：在整个维权过程中，你可以随时向我咨询法律问题。我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助。

最后，我想强调的是，每个人都有维护自己名誉和人格尊严的权利。面对造谣诋毁，不要选择沉默或忍气吞声，而是应该勇敢地站出来，用法律武器维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。