上班干活扭到腰是否算工伤，关键在于是否符合工伤认定的条件，一般来说，若符合工作时间、工作场所、工作原因三个核心要素，则通常可以认定为工伤。以下是对此问题的详细分析：
一、可以认定为工伤的情形
工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害：
- 若您在正常上班时间，于工作场所内执行工作任务时不慎扭到腰（如搬运工搬运货物、办公室职员挪动文件柜、生产线工人操作设备时腰部用力不当等），这种情况通常会被认定为工伤。因为此时您是在履行工作职责，且伤害与工作直接相关。
工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害：
- 若您在上班前后的准备或收尾工作中（如设备启动前的准备、整理工作资料、清理工作现场等）腰部受伤，同样可能被视为工伤。这些工作虽然不是直接的生产或服务活动，但它们是工作的一部分，与工作紧密相关。
二、不属于工伤的情形
非工作原因导致的伤害：
- 如果您的腰部扭伤并非因工作原因造成，而是由于个人的非工作相关行为（如与同事打闹、做与工作无关的私事、个人身体原因等）导致的，那么这种情况就不能认定为工伤。因为此时伤害与工作无直接关联。
故意犯罪、醉酒或吸毒、自残或自杀：
- 根据《工伤保险条例》第十六条的规定，若您存在故意犯罪、醉酒或者吸毒、自残或者自杀等情形，即使伤害发生在工作时间和工作场所内，也不得认定为工伤或者视同工伤。
三、工伤认定的申请流程
单位申请：
- 所在单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。特殊情况可经社会保险行政部门同意后适当延长申请时限。
个人申请：
- 若单位未按规定时间提出申请，您或您的近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
四、法律建议
及时申报：
- 发生腰扭伤后，您应尽快向用人单位报告，并保留相关证据（如医疗记录、目击者证言等），以便后续进行工伤认定。
了解保险情况：
- 您应了解自己所在公司是否参加了工伤保险，以及具体的保险条款和申请流程。这有助于您在受伤后及时获得医疗救治和经济补偿。
寻求法律帮助：
- 若您在处理工伤问题时遇到困难或疑问，可以直接向我咨询。作为专业律师，我将根据您的具体情况提供详细的法律分析和指导，帮助您维护自己的合法权益。
综上所述，上班干活扭到腰是否算工伤需根据具体情况判断。若符合工伤认定的条件，您应尽快按照规定的流程申请工伤认定，以便享受相应的工伤保险待遇。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。