针对您的情况，结论前置如下：
以下是详细分析与建议：
一、收集证据以证明还款事实
在没有借条的情况下，您需要积极收集其他证据来证明您已经还款。这些证据可以包括但不限于：
转账凭证：如果您是通过银行转账、微信、支付宝等方式还款的，务必保存好转账记录。这些记录是资金转移的直接证据，能够清晰地显示您已经将款项支付给了对方。
聊天记录：借款前后的微信、短信等聊天记录，特别是包含还款承诺、还款金额、时间等关键信息的部分，也是重要的辅助证据。这些记录可以证明您与对方之间存在借贷关系，并且您已经按照约定进行了还款。
证人证言：如果还款时有其他人在场，他们的证言也能作为证明还款事实的依据。您可以让证人出具书面证言，并留下联系方式以备核实。在证人出庭作证时，他们的陈述将具有更高的证明力。
录音录像：在与对方沟通还款事宜时，如果条件允许，您可以进行录音或录像。但需注意遵守相关法律法规，确保录音录像的合法性和有效性。这些录音录像可以作为您还款事实的直接证据。
二、与对方沟通协商
在收集到足够证据后，您可以尝试与对方进行沟通协商。您可以明确告知对方您已经还款，并要求对方确认还款事实。如果对方承认您已经还款，但拒绝归还借条或出具还款确认书，您可以要求对方出具一份书面声明，明确表示借款已还清，债权债务关系已结清。这份声明将作为您还款事实的重要证据。
三、采取法律手段维护自身权益
如果对方坚持称您未还款，并且拒绝与您进行沟通协商，您可以考虑采取法律手段来维护自身权益。具体来说，您可以：
申请支付令：如果您能够提供充分的证据证明您已经还款，但对方仍然拒绝承认，您可以向有管辖权的基层人民法院申请支付令。法院经审查确认债权债务关系明确、合法的，会向债务人发出支付令，要求其限期清偿债务或提出异议。如果对方在规定期限内既不履行义务也不提出异议，您可以向法院申请强制执行。
提起诉讼：如果支付令无法解决问题，或者您的情况不符合申请支付令的条件，您可以准备起诉状及上述收集的证据，向被告住所地或合同履行地的人民法院提起诉讼。法院将根据双方提供的证据和陈述进行审理，并作出判决。如果判决生效后对方仍不履行还款义务，您可以向法院申请强制执行。
四、预防措施与建议
为了避免未来再次遇到类似问题，我建议您在借款或还款时务必要求对方出具书面凭证，并详细列明借款或还款的各项条款。这不仅是保护自身权益的重要措施，也是减少纠纷、简化维权过程的有效手段。同时，您也可以考虑在借款或还款时邀请无利害关系的第三方作为见证人，以增强证据的可信度。
最后，我希望您能够保持冷静和理性，通过合法途径来维护自身权益。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。