面对受人威胁恐吓的情况，你应当保持冷静，并采取一系列措施来确保自身安全并依法维护合法权益。 以下是从多个角度为你提供的详细建议：
一、即时应对与自我保护
保持冷静，评估威胁：
- 在遭遇威胁时，首先要做的是保持冷静，不让情绪主导行为。冲动反应可能加剧事态，而冷静思考有助于制定有效的应对策略。
- 评估威胁的严重性和紧迫性，判断是否需要立即采取行动，以及采取何种程度的行动。例如，如果威胁涉及人身安全，应立即寻求安全庇护。
尝试沟通，稳定情绪（确保自身安全为前提）：
- 如果条件允许，可以尝试与威胁者进行平和沟通，了解其诉求和动机。使用温和语气询问，以缓解对方情绪，避免事态升级。但务必确保自身安全，不要陷入危险境地。
优先确保个人安全：
- 如果感到自身安全受到严重威胁，应立即离开危险环境或寻求安全庇护，如前往公共场所、联系亲友或报警。
- 通知家人、朋友或邻居，让他们了解你的处境并提供帮助。他们可以在紧急情况下提供援助，或作为证人支持你的后续行动。
二、事后处理与法律措施
记录并保留证据：
- 详细记录威胁发生的时间、地点、威胁者的特征、威胁内容等。这些信息对于后续的法律行动至关重要。
- 保留所有相关证据，如短信、邮件、录音（在合法合规的前提下）、监控录像等。如果威胁发生在公共场所，尝试获取监控录像作为证据。
- 如有目击者，收集他们的证词或联系方式，以便后续可能需要作为证人。
立即报警：
- 根据我国《治安管理处罚法》第四十二条，威胁他人人身安全的行为将受到法律制裁。具体条款包括写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
- 向公安机关报案时，详细说明情况，并提供所收集的证据。警方将展开调查，并根据情况采取相应措施保护你的安全，如对威胁者进行警告、罚款、拘留等。
寻求法律援助：
- 作为专业律师，我可以为你提供专业的法律建议，帮助你制定应对策略，并在必要时代表你出庭维权。
- 如果威胁行为造成了精神损害或其他经济损失，你可以在我指导下向法院提起诉讼，要求对方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失。
三、心理调适与支持
寻求心理咨询：
- 被威胁恐吓可能会对个人心理造成严重影响。如果感到焦虑、恐惧或无法自行缓解压力，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供心理支持和建议，帮助你度过难关。
建立支持系统：
- 与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享自己的感受和经历。他们的理解和支持将有助于你缓解心理压力，增强应对困难的信心。
四、持续关注与处理
配合警方调查：
- 积极提供线索和证据，协助警方尽快查明事实真相并依法处理威胁者。你的配合将有助于加快案件进展，保护你的合法权益。
关注案件进展：
- 定期与警方或我沟通案件进展情况，了解自己的权益和可能的法律后果。这将有助于你及时调整应对策略，确保自身安全。
总结来说，面对受人威胁恐吓的情况，你应当保持冷静、记录证据、及时报警、寻求法律援助和心理支持，并持续关注案件进展。法律将为你提供强有力的保护，确保你的合法权益不受侵犯。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。