互联网法律法规对自媒体约束主要体现在以下几个方面：

1. 内容真实性与准确性要求

   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》中关于名誉权、隐私权等人格权保护的规定，自媒体发布的内容必须真实、准确，不得捏造、散布虚假信息，损害他人名誉权、隐私权等合法权益。
   • 实际影响：若自媒体发布不实信息，可能面临被侵权人提起民事诉讼，要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等法律责任。例如，某自媒体因发布不实报道，被企业起诉至法院，最终被判赔偿经济损失并公开道歉。

2. 版权保护与合理使用

   • 法律依据：依据《中华人民共和国著作权法》，自媒体在发布内容时，应尊重原创作者的版权，未经许可不得擅自转载、摘编、改编他人作品。同时，该法也规定了合理使用的情形，如为个人学习、研究或欣赏，使用他人已经发表的作品；为介绍、评论某一作品或者说明某一问题，在作品中适当引用他人已经发表的作品等。
   • 实际影响：自媒体若未经许可使用他人作品，可能面临版权方的侵权指控，要求停止侵权、赔偿损失等。例如，某自媒体因未经许可转载他人文章，被版权方起诉至法院，最终被判赔偿经济损失及合理费用。

3. 广告宣传与商业推广规范

   • 法律依据：根据《中华人民共和国广告法》及相关规定，自媒体在进行广告宣传或商业推广时，必须遵守广告真实、合法、不误导消费者的原则，不得发布虚假广告或进行不正当竞争。同时，对于特定商品或服务的广告，还需遵守相关行业的特殊规定。
   • 实际影响：若自媒体发布虚假广告或进行不正当竞争，可能面临市场监管部门的行政处罚，如罚款、没收违法所得等。情节严重的，还可能构成犯罪，依法追究刑事责任。例如，某自媒体因发布虚假减肥产品广告，被市场监管部门查处，并处以罚款。

4. 网络信息安全与个人信息保护

   • 法律依据：依据《中华人民共和国网络安全法》、《中华人民共和国个人信息保护法》等法律法规，自媒体在运营过程中，必须遵守网络信息安全和个人信息保护的相关规定，不得非法收集、使用、加工、传输他人个人信息，不得非法从事危害网络安全的活动。
   • 实际影响：若自媒体违反网络信息安全和个人信息保护规定，可能面临网络监管部门的行政处罚，如责令改正、警告、罚款等。情节严重的，还可能构成犯罪，依法追究刑事责任。例如，某自媒体因非法收集用户个人信息并出售，被公安机关立案侦查，并依法追究刑事责任。

法律建议：

• 自媒体运营者应增强法律意识，了解并遵守相关法律法规，确保发布内容的真实性、准确性、合法性。
• 在进行广告宣传或商业推广时，应严格遵守广告法和相关行业规定，避免发布虚假广告或进行不正当竞争。
• 加强网络信息安全和个人信息保护意识，不非法收集、使用、加工、传输他人个人信息，确保用户信息安全。

后续行动建议：

• 若自媒体运营者在运营过程中遇到法律问题或纠纷，应及时咨询专业律师，获取法律帮助和指导。
• 定期对自媒体运营活动进行法律风险评估和合规审查，及时发现并纠正潜在的法律问题。

作为李朋起律师，我专注于刑事辩护、侵权纠纷等多个法律领域，若你有任何法律问题或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。