结论：在您因等红灯被他人追尾的情况下，您有权要求赔偿误工费、交通费，但关于餐补（通常理解为伙食补助费）的赔偿，需根据具体情况判断，一般情况下，单纯的交通事故可能不直接涉及餐补的赔偿，除非因事故导致您需要额外支出伙食费用且该费用合理。
误工费
法律依据：
- 根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》的相关规定，误工费是指受害人因遭受人身损害，不能正常工作而遭受的预期财产利益损失。在交通事故中，如果因事故导致您无法正常工作，您有权要求赔偿误工费。
赔偿条件：
- 您需要提供证据证明因事故导致无法工作，如医疗证明、单位出具的误工证明等。
- 误工费的计算通常基于您的实际收入损失，包括工资、奖金、津贴等。
赔偿流程：
- 在与对方协商赔偿时，您可以提出误工费的赔偿要求，并提供相关证据。
- 如果协商不成，您可以通过法律途径，如起诉至法院，要求对方赔偿误工费。
交通费
法律依据：
- 同样根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》，交通费是指受害人及其必要的陪护人员因就医或者转院治疗实际发生的费用。在交通事故中，如果因事故导致您需要支出额外的交通费用，您有权要求赔偿。
赔偿条件：
- 您需要提供交通费用的发票或收据作为证据。
- 交通费用应与事故直接相关，且合理必要。
赔偿流程：
- 在与对方协商时，您可以提出交通费的赔偿要求，并提供相关票据。
- 如果协商不成，您同样可以通过法律途径要求赔偿。
餐补（伙食补助费）
一般情况：
- 在普通的交通事故中，餐补（伙食补助费）通常不是直接的赔偿项目。因为伙食补助费一般是在受害人因伤住院治疗期间，为了补偿其因住院而额外支出的伙食费用而设立的。
特殊情况：
- 如果因事故导致您需要额外支出伙食费用，且该费用合理且必要，您可以尝试与对方协商赔偿。但这种情况下的赔偿通常不是法律明确规定的，而是基于双方协商的结果。
- 如果事故导致您住院治疗，那么您可以根据住院天数和当地的标准要求赔偿伙食补助费。
建议：
- 在处理此类事故时，建议您首先与对方协商赔偿事宜，尽量达成和解。
- 如果协商不成，您可以考虑通过法律途径解决，如起诉至法院。
- 在准备赔偿材料时，请确保提供充分的证据来支持您的赔偿要求，如医疗证明、误工证明、交通费用票据等。
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