结论：被抓进去后又放出来且被告知立案了，这通常意味着您已被列为刑事案件的嫌疑人或被告人，但因某些原因（如证据不足、情节轻微等）暂时未被采取强制措施或已变更强制措施。针对此情况，您应当保持冷静，积极配合调查，并寻求专业律师的帮助以维护自身权益。以下是对此问题的详细分析：
一、法律背景与程序说明
立案程序：
- 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，公安机关、人民检察院或人民法院在发现犯罪事实或犯罪嫌疑人后，会依法进行立案审查。一旦决定立案，即表明案件已进入刑事诉讼程序。
强制措施：
- 在立案后，公安机关可能会根据案件情况对犯罪嫌疑人采取强制措施，如拘留、逮捕等。但并非所有立案的案件都会立即采取强制措施，特别是当证据不足、情节轻微或犯罪嫌疑人具有某些法定情形（如怀孕、哺乳自己婴儿的妇女等）时，可能会暂时不采取强制措施或变更强制措施（如取保候审、监视居住等）。
释放原因：
- 您被抓进去后又放出来，可能是因为公安机关在初步调查后认为证据不足，需要进一步收集证据；或者是因为您的情节轻微，不符合逮捕条件；还可能是因为您具有某些法定情形，如患有严重疾病、生活不能自理等，暂时不宜羁押。
二、您的应对策略
保持冷静与配合：
- 首先，您应当保持冷静，不要惊慌失措。同时，积极配合公安机关的调查工作，如实陈述事实，提供相关证据或线索。
了解案件情况：
- 您可以向公安机关了解案件的具体情况，包括立案的罪名、案件进展等。这有助于您更好地了解自己的处境，并制定相应的应对策略。
寻求律师帮助：
- 最为关键的是，您应当尽快寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理申诉、辩护等服务，帮助您维护自身权益。律师还可以与公安机关沟通，了解案件情况，为您争取更有利的处理结果。
注意自身行为：
- 在案件处理期间，您应当注意自己的言行举止，避免再次涉嫌违法犯罪行为。同时，遵守公安机关的规定和要求，如按时到案、接受询问等。
三、可能的法律后果
若证据充分且情节严重：
- 如果公安机关在后续调查中收集到充分证据证明您涉嫌犯罪，且情节严重，那么您可能会被依法提起公诉并接受审判。
若证据不足或情节轻微：
- 如果证据不足或情节轻微，您可能会被不起诉或免予刑事处罚。此外，根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，对于犯罪情节轻微不需要判处刑罚的，可以免予刑事处罚，但可以根据案件的不同情况，予以训诫或者责令具结悔过、赔礼道歉、赔偿损失，或者由主管部门予以行政处罚或者行政处分。
最后建议：面对此类情况，您应当保持冷静、积极配合调查，并尽快寻求专业律师的帮助。如果您有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问，我会根据您的具体情况提供更为详细和针对性的法律建议。