当您被人侵犯了人格权，首先请保持冷静，并立即采取以下措施来维护自身权益：
立即报警并寻求帮助
- 报警：在确保自身安全的前提下，尽快拨打当地报警电话（如中国的110），清晰、准确地描述侵犯行为的发生地点、侵犯者的特征以及自己的处境等关键信息。警方会依法进行调查，并根据《中华人民共和国治安管理处罚法》或《中华人民共和国刑法》的相关规定处理。
- 呼救：同时，大声呼救以引起周围人的注意，争取获得及时的帮助。
- 配合调查：报警后，积极配合警方的调查工作，如实陈述案情，并提供相关证据和线索。
及时寻求医疗救助（如身体受到伤害）
- 治疗：如果身体受到伤害，应尽快前往附近的正规医院进行检查和治疗，确保健康与安全。医疗记录将作为后续追究侵犯者责任的重要证据。
- 保留文件：治疗期间，务必保留好所有的病历、诊断证明、检查报告等相关医疗文件。
- 伤情鉴定：根据医生的建议和警方的要求，进行伤情鉴定，以确定侵犯行为的性质和程度。
全面收集与保留证据
- 现场证据：尽量保持侵犯行为发生现场的原状，并收集可能与案件有关的证据，如物品摆放、血迹、毛发、衣物纤维等。若现场有监控摄像头，及时联系相关部门调取监控录像。
- 其他证据：收集其他能够证明侵犯行为发生的证据，如聊天记录、短信、邮件、录音、录像等。同时，寻找可能的目击证人，并请其提供证言，留下联系方式以便后续配合调查或作证。
主张法律责任与赔偿
- 刑事追究：若侵犯行为构成犯罪，如侮辱罪、诽谤罪等，警方会依法进行立案侦查，检察机关会提起公诉，最终由法院对侵犯者进行定罪量刑。您应积极配合相关工作，如提供证据、出庭作证等。
- 民事赔偿：无论侵犯行为是否构成犯罪，您都有权要求侵犯者承担民事赔偿责任。赔偿范围可能包括精神损害抚慰金、因侵权行为导致的直接经济损失（如医疗费、误工费等）以及其他合理费用。您可以通过协商或向人民法院提起民事诉讼来主张赔偿。在提起民事诉讼时，您需要准备充分的证据来支持您的诉求。
寻求心理支持
- 人格权侵犯往往给受害者带来巨大的心理压力和创伤。因此，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助进行心理疏导和治疗同样重要。这有助于您恢复心理健康，重建自信，更好地面对未来的生活。
在处理此类案件时，有几个关键点需要注意：
- 及时性：尽快采取行动，以便及时收集证据、寻求帮助和主张权益。
- 全面性：尽量收集全面的证据，包括现场证据、其他物证、证人证言等，以支持您的诉求。
- 专业性：在处理法律事务时，寻求专业律师（即我本人）的帮助至关重要。我可以为您提供法律咨询、协助您收集证据、准备法律文件，并代表您参与诉讼或协商等法律程序。
最后，我想强调的是，面对人格权侵犯，您不应感到无助或恐惧。法律是保护您权益的有力武器，而我将作为您的法律后盾，竭诚为您提供专业的法律服务。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。