关于解除合同是单位提出还是自己提出好，这并没有一个绝对的答案，而是需要根据具体情况和您的实际需求来综合考量。以下是从不同角度为您进行的分析：
一、从经济补偿和赔偿的角度
单位提出解除合同：
- 如果单位依据《劳动合同法》的相关规定，如劳动者不能胜任工作、客观情况发生重大变化等情形提出解除合同，且程序合法，那么单位可能需要支付经济补偿金。经济补偿金的计算通常与您的工作年限和月工资挂钩，具体标准依据《劳动合同法》第四十七条执行。
- 若单位违法解除合同，如未提前通知、未支付经济补偿等，您有权要求单位支付赔偿金，赔偿金通常是经济补偿金的两倍。
自己提出解除合同：
- 如果您因个人原因（如找到新工作、家庭原因等）主动提出解除合同，通常情况下，单位无需支付经济补偿金。
- 但如果您能证明单位存在违法行为（如未提供劳动保护、未及时足额支付劳动报酬等），您有权依据《劳动合同法》第三十八条提出解除合同，并要求单位支付经济补偿金。
二、从职业声誉和未来就业的角度
单位提出解除合同：
- 如果单位因您的工作表现不佳或违反公司规定而提出解除合同，这可能会对您的职业声誉产生一定影响，尤其是在同行业或相关领域内。
- 但如果单位能够出具客观、公正的解除合同证明，并说明解除原因与您的工作能力或品行无关，那么这种影响可能会相对较小。
自己提出解除合同：
- 主动提出解除合同通常不会对您的职业声誉产生负面影响，反而可能展示您的职业规划和自主性。
- 但如果您频繁更换工作或因个人原因频繁提出解除合同，可能会给潜在雇主留下不稳定或缺乏责任感的印象。
三、从法律程序和手续的角度
单位提出解除合同：
- 单位需要遵循一定的法律程序和手续，如提前通知、支付经济补偿金、办理离职手续等。如果单位未能按照法定程序操作，您有权向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
自己提出解除合同：
- 您也需要按照单位的规定和法律程序提出解除合同的申请，并办理相关离职手续。虽然程序相对简单，但也需要确保自己的权益不受损害，如要求单位出具离职证明、结清工资等。
四、建议
- 在决定解除合同前，建议您先评估自己的实际情况和需求，包括经济补偿、职业声誉、未来就业以及法律程序等方面。
- 如果单位存在违法行为或您认为解除合同对自己更有利，您可以考虑主动提出解除合同，并要求单位支付经济补偿金。
- 如果单位提出解除合同且程序合法，您可以根据经济补偿金的数额和自己的职业规划来决定是否接受。
- 无论哪种情况，都建议您与单位进行充分沟通，并保留好相关证据和文件，以备不时之需。
如果您在解除合同过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。