长期遭受骚扰电话的困扰，确实需要采取有效措施来维护自己的合法权益。您可以通过法律途径起诉骚扰者，以下是详细的起诉流程：

一、收集证据

在起诉之前，首先需要收集与骚扰电话相关的证据。这些证据是证明骚扰行为存在并维护您权益的关键。证据可以包括：

1. 骚扰电话的记录：详细记录每次骚扰电话的来电时间、来电号码等信息。
2. 通话录音：如果条件允许，可以录制骚扰电话的通话内容，作为直接证据。
3. 短信或其他通讯记录：如果骚扰者通过短信或其他通讯方式继续骚扰，也应一并保留相关记录。

二、向公安机关报案

如果骚扰行为已经严重干扰了您的正常生活，您可以向当地公安机关报案。在报案时，请提供详细的骚扰情况说明和相关证据。公安机关将会根据《中华人民共和国治安管理处罚法》对骚扰者进行处理。如果骚扰行为构成犯罪，公安机关将会立案侦查。

三、准备起诉材料

如果您决定通过法律途径起诉骚扰者，需要准备以下材料：

1. 民事诉讼状：详细阐述您的诉讼请求、事实和理由。在诉讼请求部分，您可以要求骚扰者停止骚扰行为、赔偿精神损失等。
2. 证据材料：将之前收集到的骚扰电话记录、通话录音、短信记录等证据整理成册，并附上证据清单。
3. 个人身份证明：提供您的身份证复印件，以便法院查验身份。

四、向法院起诉

准备好起诉材料后，您需要前往具有管辖权的人民法院提交诉讼状及相关证据材料。法院在收到起诉状后，会进行审查并决定是否受理。如果受理，法院将会安排开庭审理。

五、参与诉讼活动

在诉讼过程中，您需要按照法院的通知准时参与诉讼活动，包括可能的庭审等。在庭审中，您需要向法院提供证据证明骚扰行为的存在以及给您造成的损失。法院将会根据证据和法律规定作出判决。

六、执行判决

如果法院判决骚扰者承担赔偿责任或其他法律责任，但骚扰者未在规定期限内履行义务，您可以向法院申请强制执行。法院将会采取措施强制骚扰者履行义务。

注意事项

1. 保留证据：在整个过程中，请务必保留好所有与骚扰电话相关的证据，以便在需要时提供。
2. 咨询律师：法律问题具有较强的专业性，建议您在起诉前咨询专业律师，获取更详细的法律建议和帮助。
3. 保持冷静：面对骚扰电话时，请保持冷静和理智，避免与骚扰者发生不必要的争执或冲突。

概括起来，长期遭受骚扰电话的困扰时，您可以通过法律途径起诉骚扰者来维护自己的合法权益。请按照上述流程操作，并务必保留好相关证据以便在需要时提供。