在车祸受伤后，为了有效维护您的自身权益，并确保能够获得合理的赔偿，我建议您同时联系对方的保险公司和车主。以下是对这一建议的详细解释：
联系对方保险公司
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，机动车交通事故造成损害，若属于机动车一方的责任，那么首先由承保交强险的保险人在责任限额内进行赔偿。如果赔偿不足，再由商业险的保险人按照合同约定进行赔偿。因此，联系保险公司是法律赋予您的权利，也是确保您获得赔偿的重要途径。
理赔流程：
- 您需要及时获取对方车辆的保险信息，包括保险公司的名称、保单号等，并拨打保险公司的客服电话进行报案。
- 在报案时，您需要提供必要的理赔材料，如交通事故责任认定书、医疗费用发票、伤残鉴定报告等，以证明您的损害程度和赔偿依据。
- 之后，您可以了解赔偿的进度，并与保险公司保持沟通。如果与保险公司之间存在分歧，您可以尝试协商解决；如果协商不成，您还可以通过诉讼等法律途径来维护自己的权益。
注意事项：
- 在处理理赔事宜时，请保持冷静和理性，避免情绪化影响理赔的进程。
- 请妥善保管所有与理赔相关的文件和证据，以备不时之需。
联系车主
赔偿主体与责任认定：
- 车主作为车辆的所有者和管理者，对车辆的使用和驾驶行为负有责任。如果肇事方是车主本人，那么您作为受害者有权向车主要求赔偿。
- 同时，您需要明确事故的责任认定。如果车主对事故的发生存在过错（例如将车辆借给没有驾驶资格的人），那么车主应承担相应的赔偿责任。
沟通与协商：
- 在事故发生后，您应与车主交换并保存双方的联系方式，以便就事故处理、赔偿事宜进行理性的沟通。
- 在沟通过程中，请避免轻易签署可能损害您自身权益的文件或协议。
- 如果遇到保险赔偿不足、拒赔等特殊问题，与车主的沟通将有助于您协商找到解决方案。
综合建议
- 同时联系：为了更全面地了解赔偿情况和处理进展，我建议您同时联系对方的保险公司和车主。
- 保留证据：请妥善保留事故相关的各种证据，如事故现场照片、责任认定书、医疗费用清单、诊断证明等。这些证据将在后续的理赔和可能的法律诉讼中发挥重要作用。
- 法律咨询：如果您对赔偿事宜存在疑问或争议，或者遇到复杂问题无法解决，我建议您及时咨询专业律师或法律机构。他们将能够为您提供更具体、更专业的法律建议和帮助。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。