针对工地灯光扰民的问题，核心解决途径包括协商调解、向行政主管部门投诉以及通过法律诉讼维权。以下从不同角度为你详细分析：

1. 协商调解
   首先建议与工地负责人直接沟通，明确指出灯光对生活造成的具体影响（如影响睡眠、夜间出行安全等），要求其调整灯光使用时间（如夜间22点后关闭非必要照明）、降低亮度或加装遮光罩。若对方态度积极，可签订书面协议约定整改措施，这是最快捷的解决方式。

2. 向行政主管部门投诉
   若协商无果，可依据《环境噪声污染防治法》及地方环保条例，向当地生态环境局或城市管理综合执法部门投诉。投诉时需提供具体证据（如灯光照射时间、亮度测量数据、视频/照片等），主管部门有权要求工地限期整改，逾期未整改的可处以罚款。部分城市还开通了环保举报热线（如12369），可同步拨打。

3. 法律诉讼维权
   若灯光扰民情节严重（如持续数月、造成健康损害），可依据《民法典》第294条“不动产权利人不得违反国家规定排放噪声、光辐射等有害物质”为由，向法院提起相邻权纠纷诉讼，要求工地停止侵害、排除妨碍并赔偿损失。诉讼前建议收集以下证据：

   • 灯光影响生活的直接证据（如医疗证明、物业/居委会出具的证明）；
     
   • 工地违规的行政处罚决定书（如有）；
     
   • 损失计算依据（如因睡眠不足导致的误工费、医疗费等）。

补充建议：

• 联合其他受影响居民共同维权，增强诉求力度；
  
• 关注工地是否取得夜间施工许可，若未取得许可，可同步投诉其违规施工行为；
  
• 若工地灯光属于必要安全照明（如塔吊指示灯），可要求其调整照射角度，避免直射居民区。

如有进一步细节需要分析（如具体城市、灯光类型等），可直接向我咨询，我会结合地方性法规为你提供更精准的建议。