面对网贷欠5万且已逾期还不上的情况，你可以采取以下自救方法：

1. 明确态度，积极沟通协商

   • 主动联系平台：首先，不要逃避或消极对待，应主动与网贷平台取得联系，说明自己目前的经济困难和还款意愿，表明并非恶意欠款。
   • 协商还款方案：与平台共同商讨制定合理的还款计划，如延长还款期限、分期还款或申请减免部分利息及逾期费用。这有助于减轻你的还款压力，并减少因逾期产生的额外费用。

2. 核实网贷合法性，保护自身权益

   • 利率审查：根据法律规定，民间借贷利率司法保护上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。若网贷利率超出此标准，超出部分的利息不受法律保护，你可以拒绝支付。
   • 费用核查：警惕不正规平台巧立名目收费，如砍头息、服务费等。法律规定，借款利息不得预先扣除，若存在此类情况，你应按实际借款金额还款并计息。
   • 资质确认：检查网贷平台是否具备合法经营资质。对于无资质平台，其业务可能不受法律保护，你在处理债务时需更加谨慎。

3. 制定并执行还款计划

   • 梳理债务：详细记录每笔网贷的欠款金额、还款日期、利率等信息，形成债务清单，以便更好地管理债务。
   • 评估能力：结合个人收入与支出，计算每月可用于还款的资金，确保还款计划的可行性。
   • 确定顺序：优先偿还利率高、逾期费用高的网贷，以及影响个人信用的上征信网贷，以减少不必要的损失。

4. 多渠道筹集资金，增加收入来源

   • 资产变现：考虑出售或抵押个人资产，如闲置物品、车辆等，以筹集资金还款。
   • 亲友借贷：在不影响亲情友情的前提下，可向亲朋好友借款，但务必明确还款计划并按时履行，以免损害人际关系。
   • 增加收入：利用业余时间做兼职、提升专业技能以增加收入，如送外卖、做家教、兼职写作等，将额外收入用于偿还网贷。

5. 避免以贷养贷，关注个人信用

   • 坚决杜绝以贷养贷：避免通过借新贷还旧贷的方式解决问题，因为这会加剧债务负担，导致更严重的财务危机。
   • 关注个人信用：逾期还款会对个人征信产生不良影响。因此，应尽量避免逾期，若已逾期则尽快还款，并在之后保持良好的还款记录，以逐步修复信用。

6. 应对暴力催收，维护合法权益

   • 保留证据：如遇暴力催收，应保存催收记录作为维权依据，包括短信、电话录音、视频等。
   • 投诉举报：向互联网金融协会、银保监会等部门投诉暴力催收行为，维护自身合法权益。
   • 报警求助：若暴力催收严重影响你的生活与安全，应立即报警，寻求警方帮助。

可能面临的法律后果及应对建议：

• 若网贷平台通过合法途径起诉你，且法院判决你需还款，你应按判决要求履行义务，以避免进一步的法律后果，如被强制执行、列入失信被执行人名单等。
• 若网贷平台存在违规行为，如高利贷、暴力催收等，你可以通过法律途径维护自身权益，如向法院提起诉讼或向相关部门投诉举报。

行动建议：

• 立即与网贷平台取得联系，说明情况并协商还款方案。
• 梳理个人财务状况，制定切实可行的还款计划。
• 多渠道筹集资金，增加收入来源以加速还款。
• 坚决避免以贷养贷，关注个人信用记录。
• 如遇暴力催收或平台违规行为，及时保留证据并寻求法律帮助。

面对网贷欠款问题，关键在于积极面对、合理规划并采取有效行动。通过综合运用上述策略，你有望逐步走出债务阴影，重拾财务自由。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。