一个合法且受法律保护的借条，应当具备法律规定的基本要素，并且遵循相关法律法规的规定。具体来说：

一. 借条的基本要素

1. 双方的身份信息：借条中应明确写明出借人和借款人的姓名、身份证号码，以确保双方身份的准确性。
2. 借款金额：借条中应清晰载明借款的具体金额，包括大写和小写，以防止篡改。
3. 借款时间：应写明借款的日期，以及还款的日期或期限，以便确定借款的时效。
4. 利息和还款方式：如双方有约定利息和特定的还款方式，应在借条中明确写明。
5. 借款用途：虽然不是必备要素，但写明借款的用途可以进一步证明借款的真实性。
6. 签字盖章：借条应由借款人亲自签字或盖章，以确保其真实性。

二. 遵循的法律法规

• 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借条作为借贷关系的证明，应当具备上述基本要素，并且内容真实、合法，不违反法律、行政法规的强制性规定，不违背公序良俗。

三. 实际案例理解

• 例如，张三向李四借款一万元，并出具了借条。借条上写明了张三的身份证号码、借款金额（一万元，大写：壹万元整）、借款日期、还款日期、利息（如双方有约定）、以及张三的亲自签字。这样的借条就具备了合法性和受法律保护的基础。

我建议，在出具或接受借条时，务必确保借条内容完整、真实，并符合法律法规的规定。如有进一步需要，您可以继续咨询我。