核心结论：若买到环保不达标板材，消费者可依据不同情况主张赔偿，赔偿方式主要包括要求退货退款、主张违约赔偿、主张侵权赔偿等。以下为详细分析：
要求退货退款
- 法律依据：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第二十四条规定，经营者提供的商品或者服务不符合质量要求的，消费者可以依照国家规定、当事人约定退货，或者要求经营者履行更换、修理等义务。环保不达标板材属于商品质量不符合要求的情况，消费者有权要求退货退款。
- 操作建议：消费者应保留好购买板材的发票、收据等购物凭证，以及能够证明板材环保不达标的检测报告等相关证据。与商家协商退货退款事宜，若商家拒绝，可向消费者协会投诉或者向人民法院提起诉讼。
主张违约赔偿
- 法律依据：如果消费者与商家在购买板材时签订了书面合同，合同中明确约定了板材的环保标准等质量要求，而商家提供的板材不符合该约定，那么商家构成违约。根据《中华人民共和国民法典》第五百七十七条规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。
- 赔偿范围：消费者可以要求商家赔偿因板材环保不达标给自己造成的损失，例如因使用该板材进行装修后，导致室内空气质量不达标，需要重新装修或采取其他治理措施产生的费用；以及因板材问题导致工期延误产生的损失等。
- 操作建议：消费者需要收集合同、板材环保不达标的相关证据以及损失的具体证据，如重新装修的费用发票、工期延误的证明等。先与商家协商赔偿事宜，协商不成可通过诉讼或仲裁等方式解决。
主张侵权赔偿
- 法律依据：如果环保不达标的板材释放出有害物质，对消费者或其家人的身体健康造成了损害，如导致呼吸道疾病、过敏反应等，那么商家可能构成侵权。根据《中华人民共和国民法典》第一千一百六十五条规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。
- 赔偿范围：包括医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。
- 操作建议：消费者应及时就医并保存好相关的医疗诊断证明、费用发票等证据。同时，要证明板材环保不达标与身体健康损害之间存在因果关系，这可能需要专业的鉴定机构进行鉴定。在与商家协商赔偿无果的情况下，可通过法律途径维护自己的合法权益。