结论：检察院量刑建议3年4个月，认罪认罚并退赃后，具体能减少多少刑期并没有一个固定的数值，但可以从以下几个方面进行分析和推测。

分析角度一：认罪认罚从宽制度的适用

根据《刑事诉讼法》及相关司法解释，认罪认罚从宽制度是指犯罪嫌疑人、被告人自愿如实供述自己的罪行，承认指控的犯罪事实，愿意接受处罚的，可以依法从宽处理。这里的“从宽处理”包括从轻、减轻或者免除处罚。在您的案例中，检察院已经给出了3年4个月的量刑建议，这通常是在考虑了犯罪情节、社会危害程度、被告人的认罪态度等因素后得出的。如果您认罪认罚，那么根据这一制度，您有可能获得从轻或减轻处罚的机会。

具体影响：

• 从轻：意味着在检察院建议的刑期基础上，法院可能会给予一个相对较短的刑期，但通常不会低于法定最低刑。
• 减轻：则是指法院在法定刑以下判处刑罚，这通常适用于犯罪情节较轻、社会危害程度较小，且被告人认罪态度诚恳、有悔罪表现的情况。

分析角度二：退赃对量刑的影响

退赃是指犯罪嫌疑人或被告人将违法所得的财物退还给被害人或国家。退赃行为通常被视为被告人有悔罪表现的一种体现，因此，在量刑时，法院会考虑这一因素，并可能据此给予一定的从宽处理。

具体影响：

• 退赃的及时性：如果被告人在侦查阶段或审查起诉阶段就积极退赃，那么这种悔罪表现会更加明显，对量刑的积极影响也会更大。
• 退赃的完整性：如果被告人能够全额退赃，那么这通常会被视为更加诚恳的悔罪表现，对量刑的积极影响也会更加显著。

分析角度三：综合考量与具体刑期推测

在认罪认罚并退赃的情况下，法院会综合考虑多种因素来决定最终的刑期。这些因素包括但不限于犯罪情节、社会危害程度、被告人的认罪态度、退赃情况、是否有前科等。因此，无法直接给出一个具体的刑期减少数值。

推测与建议：

• 推测：在认罪认罚并积极退赃的情况下，您有可能获得几个月到一年不等的刑期减少。但具体减少多少，还需要法院根据案件的具体情况来综合判断。
• 建议：为了尽可能争取更轻的刑罚，我建议您在认罪认罚的同时，积极退赃，并表现出诚恳的悔罪态度。此外，您还可以考虑聘请一位经验丰富的律师来为您辩护，以便更好地维护您的合法权益。

总结：认罪认罚并退赃后具体能减少多少刑期并没有一个固定的答案，它取决于多种因素的综合考量。但无论如何，认罪认罚和退赃都是对您有利的行为，它们有助于您获得更轻的刑罚。如果您有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。