针对您提出的“有欠条借款人跑了十年可以起诉吗以及怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、关于是否可以起诉

欠款超过十年仍然可以起诉。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，虽然向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间通常为三年，但自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院才不予保护。因此，在欠条出具后的十年内，只要未超过二十年的最长诉讼时效期，您仍然有权向法院提起诉讼。

二、诉讼时效的具体分析

1. 有约定还款期限的欠条：

   • 如果欠条上明确规定了还款日期，且该日期至今已超过十年，那么通常情况下，由于超过了三年的普通诉讼时效，债务人可能会提出诉讼时效抗辩。
   • 但若存在诉讼时效中断的情形（如您曾向债务人催款、债务人同意履行等），则诉讼时效会重新计算，此时您仍有可能通过法律途径追讨欠款。

2. 无约定还款期限的欠条：

   • 对于没有约定还款期限的欠条，您可以在合理期限内随时要求债务人履行义务。因此，即使欠条已出具十年，只要您能够证明在此期间内曾向债务人主张过权利，或者债务人曾表示愿意履行义务，那么诉讼时效就可能因中断而重新计算。

三、实际操作建议

1. 收集证据：

   • 在决定起诉前，您应尽可能收集与欠条相关的所有证据，包括欠条原件、催款记录（如通话录音、短信或微信聊天记录等）、转账记录等，以证明债权的真实性和诉讼时效的中断情况。

2. 咨询律师：

   • 鉴于诉讼时效问题的复杂性，我建议您在起诉前咨询专业律师。律师可以根据您的具体情况，为您提供详细的法律建议和诉讼策略，帮助您更好地维护自己的权益。

3. 考虑和解或调解：

   • 在提起诉讼之前，您也可以尝试与债务人进行协商和解或调解。通过友好沟通，双方可能能够达成还款协议，从而避免诉讼风险和成本。

4. 提起诉讼：

   • 如果协商和解或调解无果，且您认为自己的权益受到了侵害，那么您可以向法院提起诉讼。在起诉时，请确保您的起诉符合法律法规的要求，并充分准备证据材料以支持您的诉讼请求。

综上所述，欠款超过十年虽然可以起诉，但您需要充分考虑诉讼时效的限制及可能面临的法律风险。在决定如何行动前，我建议您咨询专业律师以获取更具体的法律建议和指导。