非法占用农用地罪是包括自留地的土地的。以下是对此问题的详细分析：
一、法律定义与范畴
根据《中华人民共和国刑法》第三百四十二条的规定，非法占用农用地罪是指违反土地管理法规，非法占用耕地、林地等农用地，改变被占用土地用途，数量较大，造成耕地、林地等农用地大量毁坏的行为。这里的“农用地”是一个广义的概念，它包括了耕地、林地、草地、农田水利用地、养殖水面等用于农业生产的土地。自留地作为农民集体所有、由农民家庭长期使用的土地，主要用于农业生产，因此也属于农用地的范畴。
二、自留地的法律属性
自留地是农村集体经济组织按政策规定分配给成员长期使用的土地，其所有权归集体，使用权归农民。农民对自留地享有合法的使用权，但这种使用权并不等同于所有权。农民在使用自留地时，必须遵守国家的土地管理法规，不得擅自改变土地用途，更不得非法占用或毁坏。
三、非法占用自留地的法律后果
行政处罚：对于非法占用自留地的行为，县级以上人民政府自然资源主管部门有权责令限期改正或者治理，并可以处以罚款。这是对非法占用行为的一种行政制裁，旨在恢复土地的原状和保护土地资源。
刑事责任：如果非法占用自留地的行为情节严重，即数量较大且造成土地大量毁坏，那么就可能构成非法占用农用地罪。根据刑法的规定，犯此罪的，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金。这是对非法占用行为的一种刑事制裁，旨在惩罚犯罪并保护土地资源不受严重破坏。
四、实际案例与警示
在实际生活中，非法占用自留地的行为并不罕见。一些农民为了扩大耕地面积、建造房屋或其他非农业用途，擅自占用自留地并改变其用途。这种行为不仅违反了国家的土地管理法规，也损害了集体和其他农民的利益。一旦被发现并查实，将面临严重的法律后果。
五、建议与合法途径
鉴于非法占用自留地的严重法律后果，我建议农民在使用自留地时务必遵守国家的土地管理法规，不得擅自改变土地用途。如果有使用自留地的需求或疑问，应咨询当地政府部门或专业律师，通过合法途径进行申请和使用。
如果您有关于农村土地或宅基地方面的法律问题，欢迎直接向我咨询。我会根据您的具体情况，提供专业、全面的法律建议。