面对欠了10万网贷，上有老下有小感觉活不下去的情况，首先要保持冷静，积极寻求解决方案，以下是一些具体的建议：

1. 积极沟通与协商：

   • 立即与网贷平台取得联系，坦诚地说明你当前的经济困境和还款意愿。
   • 尝试与平台协商，看是否可以申请延期还款、分期还款或者减免部分费用。提供真实可信的佐证材料，如收入证明、家庭负担情况等，以增加协商的成功率。

2. 理清债务并制定还款计划：

   • 详细记录每笔网贷的具体信息，包括平台名称、借款金额、还款期限、利率等，确保你对债务有清晰的认识。
   • 根据你的收入和支出情况，制定一个切实可行的还款计划。优先偿还利息高、逾期费用高的网贷，或者那些已纳入征信系统的欠款，以避免信用受损。

3. 筹集资金与增加收入：

   • 考虑向家人或朋友坦诚求助，看他们是否能提供一定的经济支持，帮助你度过难关。
   • 尝试通过兼职工作、提升工作技能或开展副业等方式增加收入来源，提高还款能力。

4. 避免以贷养贷：

   • 坚决避免通过借新网贷来偿还旧网贷的做法。这种做法只会让你的债务雪球越滚越大，最终陷入无法自拔的境地。

5. 保留证据与维护权益：

   • 在与网贷平台沟通协商的过程中，务必保留好相关沟通记录，如聊天记录、邮件等，作为后续解决问题的依据。
   • 如果遭遇暴力催收或不合理的催收行为，及时保留证据并向相关部门投诉或报警，维护自己的合法权益。

6. 关注个人信用记录：

   • 定期查询个人征信报告，了解名下贷款情况，及时发现问题并采取措施解决。
   • 努力保持良好的信用行为，按时还款以逐步修复个人信用。信用受损会影响你未来的贷款申请、信用卡办理等金融活动。

7. 了解法律后果与防范风险：

   • 熟悉《民法典》及相关民间借贷法律法规，明确自己在借贷关系中的权利和义务。
   • 了解欠网贷不还可能面临的法律后果，如被起诉、强制执行、列入失信被执行人名单等。这些后果会对你的生活和工作产生严重影响。
   • 警惕不法分子以“帮忙还款”等名义实施的诈骗行为。切勿随意向陌生账户转账汇款，以免上当受骗。

如果确实无法自行解决债务问题，可以考虑寻求专业的法律帮助。作为专业律师，我可以为你提供更具体的法律建议和解决方案。面对困境时，请保持冷静和理智，积极采取措施解决问题。相信通过你的努力和合理的规划，一定能够逐步走出困境，重新过上正常的生活。