退赔后从3到10年的刑期争取到缓刑是有可能的，但过程艰难且需满足多重条件。以下从不同角度为你详细分析：

一、法律框架与刑期基础

根据《最高人民法院、最高人民检察院关于办理诈骗刑事案件具体应用法律若干问题的解释》，诈骗公私财物价值三万元至十万元以上的，应当认定为刑法第二百六十六条规定的“数额巨大”，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。因此，若诈骗金额达到这一标准，基础刑期即在3到10年之间。

二、退赔对缓刑的影响

1. 退赔的积极意义：退赔是犯罪嫌疑人或被告人积极弥补被害人损失的行为，体现了其悔罪态度。在司法实践中，退赔往往被视为从轻或减轻处罚的情节，有助于争取缓刑。

2. 退赔并非缓刑的唯一条件：虽然退赔重要，但缓刑的适用还需考虑其他因素，如犯罪情节、犯罪性质、社会危害程度、被告人的认罪态度、是否有前科等。仅凭退赔，并不能直接确保缓刑的适用。

三、争取缓刑的具体条件与案例

1. 具体条件：

   • 犯罪情节较轻：如诈骗手段相对温和，未造成严重后果。
   • 有悔罪表现：包括退赔、认罪认罚、积极配合调查等。
   • 无再犯罪危险：通过考察被告人的过往表现、性格特征等判断。
   • 宣告缓刑对所居住社区无重大不良影响：考虑被告人的社会关系、社区评价等。

2. 案例参考：

   • 曾有案例，被告人诈骗金额30万元，退赔后还交了10万罚金，最终被判三缓五。但这一过程推进并不容易，需满足自首、认罪认罚、积极退赔并取得被害人谅解等多重条件。

四、实际操作中的难点与建议

1. 难点：

   • 检察院阶段争取到3年刑期难度大：需充分展示被告人的悔罪态度和社会危害性降低的证据。
   • 法院阶段缓刑的适用需严格审查：法院会综合考虑各种因素，确保缓刑的适用不会对社会造成不良影响。

2. 建议：

   • 尽早退赔并取得被害人谅解：这有助于展示被告人的悔罪态度，增加缓刑的可能性。
   • 积极配合调查并认罪认罚：这有助于减轻被告人的刑事责任，为缓刑的适用创造条件。
   • 寻求专业律师的帮助：律师可以提供专业的法律意见，协助被告人准备相关材料，争取最有利的判决结果。

总结来看，退赔后从3到10年的刑期争取到缓刑是有可能的，但需满足多重条件且过程艰难。如果你或你身边的人正面临类似情况，建议直接向我咨询，我将根据具体情况提供专业的法律意见。