面对前男友起诉你合同纠纷的情况，你可以按照以下步骤来冷静、有效地应对：

一、明确起诉事由并收集证据

1. 获取起诉状副本和证据：首先，你需要从法院获取前男友提交的起诉状副本以及他提供的所有证据。这将帮助你清楚了解他起诉的具体事由、诉求以及他所依据的事实和理由。

2. 分析合同纠纷性质：仔细研究起诉状，确定合同纠纷的具体类型（如买卖合同纠纷、租赁合同纠纷等）以及前男友主张你违约的具体内容。

3. 收集反驳证据：根据起诉状的内容，积极收集能够证明你按约履行合同义务或反驳前男友主张的证据。这包括但不限于合同原件、履行过程中的凭证（如付款记录、交货单、沟通记录等）、证人证言等。

二、按时参加庭审并积极陈述

1. 遵守庭审纪律：收到法院传票后，务必按照指定的时间和地点参加庭审。在庭审过程中，要严格遵守法庭纪律，尊重法官和对方当事人。

2. 如实陈述事实：在法庭上，要如实陈述与合同纠纷相关的事实，不隐瞒、不歪曲。清晰、有条理地表达自己的观点和主张，同时积极回应法官和对方当事人的询问。

3. 合理反驳对方诉求：针对前男友的诉求和主张，结合你收集的证据，进行合理的反驳和辩护。指出对方主张中的不合理之处或证据不足的地方，维护自己的合法权益。

三、尝试协商和解

1. 评估和解可能性：在庭审前或庭审过程中，如果认为通过协商和解能够更快速、更经济地解决纠纷，可以评估与前男友进行和解的可能性。

2. 提出和解方案：根据合同纠纷的具体情况和你的利益诉求，提出一个合理的和解方案。这个方案应该既考虑你的利益，也兼顾前男友的合理诉求，以达成双方都能接受的解决方案。

3. 友好沟通达成和解：通过友好沟通，与前男友就和解方案进行协商和谈判。如果双方能够达成一致意见，可以签订和解协议并申请法院确认，从而结束诉讼程序。

四、寻求专业法律帮助

1. 咨询专业律师：如果你对合同纠纷的处理感到困惑或不确定如何应对，可以咨询专业律师的意见。律师能够为你提供专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。

2. 委托律师代理诉讼：如果条件允许，你可以委托律师作为你的代理人参与诉讼。律师将代表你处理与法院、对方当事人的沟通和协商事宜，为你提供全面的法律服务。

总之，面对前男友起诉你合同纠纷的情况，要保持冷静、积极应对。通过明确起诉事由并收集证据、按时参加庭审并积极陈述、尝试协商和解以及寻求专业法律帮助等步骤，你可以有效地维护自己的合法权益并解决纠纷。