若您在网上被侵犯肖像权和名誉权，即便浏览量低、无评论无转发且您已及时删除，仍可采取以下措施来维护自身权益：

一、固定侵权证据

1. 截图与录屏：对侵权网页、帖子、图片等进行截图或录屏，确保证据完整展现侵权情况。这是维权的基础，能够直观地证明侵权行为的存在。
2. 保存链接与发布时间：记录侵权内容的网页链接、发布时间等信息，以便后续追溯和证明侵权行为的持续时间和范围。

二、尝试与侵权方沟通

1. 书面或电子信息交流：通过书面或电子信息的方式与侵权方进行沟通，要求其停止侵权行为、删除相关侵权内容，并向您道歉。
2. 留存沟通记录：无论沟通结果如何，都应留存好沟通记录，以备后续维权之需。这些记录可以作为证明您已采取积极措施维护自身权益的证据。

三、向网络服务提供者投诉

1. 发出投诉通知：若与侵权方沟通无果，您可向网络服务提供者（如网站、社交媒体平台等）发出投诉通知，要求其采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。
2. 网络服务提供者的责任：根据相关法律规定，网络服务提供者在接到通知后，应及时处理侵权内容，否则可能需承担相应法律责任。因此，向网络服务提供者投诉是一种有效的维权方式。

四、考虑法律途径

1. 提起民事诉讼：若侵权行为严重，给您带来了较大的精神伤害或经济损失，您可考虑向法院提起民事诉讼，要求侵权方承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。
2. 赔偿数额的确定：在诉讼中，您需要证明对方存在侵权行为、自己因侵权遭受的损失等。赔偿数额可根据侵权人的过错程度、侵权行为的情节、造成的影响以及您的实际损失等来确定，包括直接损失（如为制止侵权支出的合理费用）和间接损失（如因肖像权、名誉权受损导致的商业机会丧失等）。

五、特别提醒

• 及时行动：发现侵权行为后，应尽快采取行动，防止侵权行为继续扩大和造成更严重的后果。
• 保持冷静：在维权过程中，保持冷静和理性，避免采取过激行为或发表不当言论，以免给自己带来不必要的麻烦。
• 持续关注：即使已删除侵权内容，也应持续关注网络动态，防止侵权行为再次发生。

面对网络侵权行为，您有权通过合法途径维护自身权益。如果您在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。