针对您因欠银行贷款还不上而感到焦虑甚至影响精神状态的问题，我首先明确结论：您需要积极面对债务问题，同时关注自身心理健康，必要时寻求专业帮助。以下是从法律、心理及实际操作三个角度的详细分析：
一、法律角度：债务处理与法律责任
债务处理：
- 协商还款：首先，建议您主动与银行沟通，说明当前的经济状况和还款困难，尝试协商延长还款期限、降低还款金额或制定新的还款计划。银行通常更愿意与借款人合作，以避免坏账损失。
- 避免逃避：切勿采取逃避债务的方式，如更换联系方式、隐藏财产等。这些行为可能构成恶意逃债，不仅无法解决问题，还可能面临更严重的法律后果。
- 法律程序：如果银行提起诉讼，您应积极应诉，配合法院的调解或判决。在诉讼过程中，您有权提出自己的还款计划和困难，争取法院的理解和支持。
法律责任：
- 民事责任：欠银行贷款属于民事纠纷，您需要承担还款责任。如果未能按时还款，银行有权通过法律途径追讨债务，包括但不限于起诉、申请强制执行等。
- 刑事责任：在一般情况下，欠银行贷款不会构成刑事犯罪。但是，如果存在伪造文件、骗取贷款等违法行为，则可能面临刑事责任。
二、心理角度：应对焦虑与压力
正视问题：
- 认识到债务问题是普遍存在的，并非个人能力或道德的失败。正视问题，是解决问题的第一步。
寻求支持：
- 家人朋友：与家人朋友分享您的困境，他们可能提供情感支持或实际帮助。
- 专业咨询：如果焦虑情绪严重影响到您的日常生活和工作，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的心理疏导和应对策略。
调整心态：
- 保持积极乐观的心态，相信通过努力和合作，问题能够得到解决。
- 避免过度自责和消极情绪，这些情绪只会加重您的心理负担。
三、实际操作角度：具体应对措施
制定还款计划：
- 根据自己的经济状况，制定一个切实可行的还款计划。将还款计划分解为小目标，逐步实现。
增加收入来源：
- 考虑通过兼职、副业等方式增加收入，以加快还款进度。
削减非必要开支：
- 审查自己的开支情况，削减非必要的消费，如高档餐饮、娱乐等。将节省下来的资金用于还款。
关注法律动态：
- 密切关注与债务相关的法律动态和政策变化，以便及时调整自己的应对策略。
最后，我建议您在处理债务问题的同时，也要关注自己的心理健康。如果感到无法独自应对，请及时寻求专业帮助。如果您在法律方面有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。