当您因车祸被撞而住院，并希望索要赔偿时，可以按照以下步骤进行：
一、事故现场处理与责任认定
立即报警：根据《中华人民共和国道路交通安全法》的相关规定，发生交通事故后，您应立即停车（如果可能的话），保护现场，并迅速报告交警。这是法律义务，也是后续索赔的重要依据。
等待交警处理：交警会到现场进行勘查，询问事故双方及可能的证人，并在一定时间内（通常是10个工作日内）出具交通事故责任认定书，明确事故的责任划分。
收集证据：在等待交警到来的同时，您应尽可能收集现场照片、视频等证据。这些证据将在后续的索赔过程中起到关键作用。
二、医疗救治与费用记录
及时就医：受伤后，您应尽快前往医院接受治疗，确保生命安全与健康恢复。
保留医疗资料：在治疗过程中，所有医疗费用票据、诊断证明、病历、出院证明、费用清单等医疗资料都应妥善保管。这些资料是计算赔偿金额的重要依据。
三、保险报案与理赔申请
通知对方及其保险公司：在事故发生后，您应及时向对方车主通报事故情况，并要求其向保险公司报案。
了解并提交理赔材料：不同保险公司的理赔流程可能略有差异，但通常需要您提交事故责任认定书、医疗资料等。您应按照保险公司的要求整理并提交这些材料，并配合保险公司的调查。
四、赔偿协商与调解
与对方及保险公司协商：在病情稳定或治疗结束后，您可以与对方车主及保险公司就赔偿项目（如医疗费、误工费、护理费、营养费、住院伙食补助费等）进行协商。在协商过程中，您应清晰明确各项赔偿项目，并提供相应的证据。
申请交警或专业机构调解：如果协商不成，您可以向交警部门或交通事故调解机构申请调解，以促成双方达成赔偿协议。
五、法律诉讼与执行
准备诉讼材料：如果协商与调解均无果，您可以向法院提起民事诉讼。在诉讼前，您需要准备充分的证据材料，包括事故责任认定书、医疗资料、工作证明（用于确定误工期间的收入损失）、伤残鉴定报告（如果因车祸导致伤残）等。
提起诉讼与参加庭审：撰写民事起诉状，向法院提交诉讼材料并缴纳诉讼费。在庭审中，您需要陈述事实、提交证据、进行质证和辩论。
执行判决结果：如果法院判决支持您的诉讼请求，对方应按判决履行赔偿义务。如果对方拒绝履行，您可以在规定期限内向法院申请强制执行。
六、注意事项
诉讼时效：根据法律规定，诉讼时效通常为三年，从您知道或者应当知道自己的权利被侵害之日起开始计算。因此，您应及时采取法律行动，以维护自己的合法权益。
专业律师的帮助：在整个赔偿流程中，如果您感到困惑或无法处理某些法律问题，可以咨询或聘请专业律师提供法律建议和帮助。
希望以上信息能对您有所帮助，祝您早日康复并顺利获得应有的赔偿。