白天在小区自家扰民，若达到违法标准，是犯法的。以下从不同角度为您详细分析：

法律标准角度

根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》的相关规定，社会生活噪声是指人为活动所产生的除工业噪声、建筑施工噪声和交通运输噪声之外的干扰周围生活环境的声音。使用家用电器、乐器或者进行其他家庭室内娱乐活动时，应当控制音量或者采取其他有效措施，避免对周围居民造成环境噪声污染。具体来说，白天（一般指早上6点至晚上22点）在敏感建筑物周边，噪声不得超过60分贝。如果您的行为产生的噪声超过了这个标准，就可能构成违法扰民。

实际行为角度

在实际生活中，造成扰民的行为多种多样，比如在家里长时间的跑跳、光脚跑跳、在地板扔砸东西、拖拉物品、高声吵闹、宠物叫等。这些行为如果产生的噪声超过了法律规定的范围，就可能对周围居民的正常生活造成干扰，从而构成违法扰民。例如，如果您在白天大声播放音乐或者进行装修活动，且产生的噪声超过了60分贝，就可能对邻居的正常生活造成影响，进而构成违法。

法律后果角度

如果您的行为构成了违法扰民，可能会面临一定的法律后果。一般情况下，小区内邻里之间发生的因犬吠、争吵、空调等设备噪音问题，本着和睦相处的原则，由邻里之间双方沟通协商解决，同时可告知物业服务企业工作人员上门劝导。如涉嫌多次劝导无果或邻里纠纷，由社区工作人员调解处理。如拒不整改或多次调解无果，将由公安部门民警依据《治安管理处罚法》相关规定，予以警告或者处罚。

建议与措施

为了避免因扰民而引发法律纠纷，建议您在日常生活中注意控制自己的行为，避免产生过大的噪声。如果需要进行可能产生噪声的活动，如装修、举办聚会等，可以提前告知邻居，并尽量选择在合适的时间进行。同时，您也可以与邻居建立良好的沟通关系，互相理解和包容，共同营造一个和谐、安静的居住环境。

如果您在白天小区自家的行为产生了过大的噪声，且对周围居民的正常生活造成了干扰，那么您的行为就可能构成违法扰民。因此，建议您在日常生活中注意自己的行为举止，避免引发不必要的法律纠纷。如果您有任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。