针对您提出的“上班看视频被抓怎么办”的问题，我会结合相关劳动法规和一般企业管理制度，为您提供一个清晰、详细且有深度的解答。
首先，需要明确的是，上班期间看视频通常被视为违反工作纪律的行为，具体处理方式会依据您所在单位的规章制度来定。这些规章制度如果经过了民主程序制定，并且已经向员工公示，那么它们就对员工具有约束力。
一、处理依据与可能后果
初次违规：如果您是初次违反规定，单位通常会给予较为轻的处罚，如口头警告、书面警告或者轻微的罚款等。这是为了提醒您注意工作纪律，避免再次违规。
多次或严重违规：如果您多次违反规定，或者违规行为较为严重（如长时间看视频、影响工作进度等），单位可能会给予更重的处罚，包括扣奖金、降薪、甚至解除劳动合同。
二、应对策略
承认错误并改正：首先，您应该承认自己的错误，并表示会立即改正。这有助于缓解与单位之间的紧张关系，并可能减轻处罚。
了解规章制度：仔细阅读单位的规章制度，了解关于上班期间看视频的具体规定和处罚措施。这有助于您更好地理解单位的处理决定，并为自己辩护（如果认为处理不公）。
沟通协商：如果您认为单位的处罚过重或者不合理，可以尝试与单位进行沟通协商。在协商过程中，保持冷静和理性，提出自己的观点和理由，争取达成一个双方都能接受的解决方案。
寻求法律援助：如果沟通协商无果，且您认为单位的处罚违反了相关法律法规或者劳动合同的约定，您可以考虑寻求法律援助。这包括咨询律师、向劳动争议仲裁机构申请仲裁等。
三、相关法律要点
单位规章制度的合法性：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位应当依法建立和完善劳动规章制度。如果单位的规章制度未经民主程序制定或者未向员工公示，那么它可能不具有约束力。
辞退的合法性：如果单位因为您上班看视频而辞退您，您需要判断辞退行为是否合法。如果单位的规章制度明确规定了上班看视频是严重违反劳动纪律的行为，并且该规定已经向您公示，那么辞退行为可能是合法的。反之，如果单位没有相关规定或者规定不合法，那么辞退行为可能构成违法解除劳动合同。
赔偿标准：如果单位违法解除劳动合同，您有权要求单位支付赔偿金。赔偿金的标准通常是经济补偿标准的二倍，而经济补偿则根据您在本单位的工作年限来计算。
四、建议与注意事项
遵守工作纪律：为了避免类似情况再次发生，建议您严格遵守单位的工作纪律和规章制度。
保留证据：如果与单位发生争议，建议您保留相关证据（如规章制度、处罚通知、沟通记录等），以便在需要时为自己辩护。
及时咨询：如果您对单位的处理决定有疑问或者需要法律援助，建议您及时咨询专业律师或者相关机构。
总之，上班看视频被抓后的处理方式会依据单位规章制度而定。在面对这种情况时，建议您保持冷静和理性，了解相关法律法规和规章制度，积极与单位沟通协商，并在必要时寻求法律援助。