针对您提出的“确认行政拘留违法应该怎么赔偿精神损失”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、精神损害赔偿的法定条件

根据《中华人民共和国国家赔偿法》的相关规定，行政机关及其工作人员在行使行政职权时，若存在以下情形之一，且致人精神损害，受害人有权主张精神损害赔偿：

1. 违法拘留：行政拘留措施不符合法定程序、缺乏事实依据或适用法律错误。
2. 暴力行为：在行政拘留执行过程中，存在殴打、虐待等行为，导致被拘留人精神受到损害。

二、赔偿方式与数额的确定

1. 赔偿方式：

   • 消除影响、恢复名誉、赔礼道歉：这是针对精神损害的基本赔偿方式，旨在恢复受害人的社会评价和名誉。
   • 支付精神损害抚慰金：若精神损害造成严重后果，如导致受害人长期精神抑郁、生活无法自理等，应支付相应的精神损害抚慰金。

2. 抚慰金数额的考虑因素：

   • 侵权行为的情节和后果：包括拘留时间的长短、伤害程度等。
   • 当地经济发展水平：不同地区的经济发展水平不同，抚慰金的数额也会有所差异。
   • 侵权机关的过错程度：侵权机关的过错程度越重，抚慰金的数额可能越高。

三、申请精神损害赔偿的程序

1. 确定赔偿主体：

   • 明确造成精神损害的责任方，通常是作出行政拘留决定的行政机关。

2. 收集证据：

   • 收集医疗记录、心理咨询报告、证人证言等证据，证明精神损害的存在及其与行政拘留之间的因果关系。

3. 提出申请：

   • 向赔偿义务机关（即作出行政拘留决定的行政机关）提出国家赔偿申请，明确精神损害赔偿诉求，并说明事实和理由。申请应在知道或应当知道侵权行为之日起两年内提出。

4. 赔偿义务机关处理：

   • 赔偿义务机关对申请进行审查核实，作出是否赔偿的决定，并说明理由。

5. 复议或诉讼：

   • 若对赔偿决定不服，可向上一级机关申请复议；若对复议决定仍不服或赔偿义务机关逾期未作出决定，可向人民法院提起行政赔偿诉讼。

6. 等待判决与执行：

   • 法院将审理案件，综合考虑多种因素作出判决。若支持赔偿请求，可依据判决书要求对方支付赔偿金；若对方不履行判决，可申请强制执行。

四、注意事项与建议

1. 保留证据：在整个过程中，务必妥善保管所有相关证据，以支持您的赔偿请求。
2. 法律咨询：由于法律程序的复杂性，建议您咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。
3. 尊重程序：遵循法律程序，尊重对方的答辩权和举证权，以确保诉讼过程的公正性。

综上所述，若确认行政拘留违法并给您造成了精神损害，您有权依法主张精神损害赔偿。通过明确赔偿条件、确定赔偿方式与数额、遵循法定程序以及注意相关事项，您可以更有效地维护自己的合法权益。