面对欠网贷和信用卡的钱还不上，且银行卡被冻结的情况，你可以采取以下措施来应对：
一、明确冻结原因及后果
首先，你需要了解银行卡被冻结的具体原因。常见的原因包括欠款过多、长时间逾期未还款、账户异常（如被盗用、频繁异常交易）、消费超信用额度等。同时，要清楚长期不还欠款将严重影响个人信用记录，并可能导致银行采取法律手段追讨，甚至触犯《中华人民共和国刑法》中的信用卡诈骗罪等相关罪名。
二、积极与银行及网贷平台协商
说明情况并申请解冻：
- 主动联系银行和网贷平台，详细说明导致无法按时还款的具体原因，如失业、疾病等，并提供相关证明材料。
- 表达积极的还款意愿，并非恶意拖欠，申请解冻银行卡以便逐步还款。
协商灵活的还款计划：
- 根据自身经济状况，提出分期还款、延长还款期限、停息挂账等还款方案。
- 银行和网贷平台可能提供账单分期、修改账单日等灵活还款方式，但需注意可能产生的手续费。
偿还最低还款额：
- 若条件允许，至少偿还每期账单的最低还款额，以避免逾期产生的滞纳金和影响个人征信。
三、寻求外部帮助
亲友借款：
- 向亲朋好友借款暂时偿还信用卡和网贷欠款，明确告知借款用途和还款计划，确保按时归还。
专业债务咨询：
- 考虑寻求专业的债务咨询机构帮助，他们能提供个性化的解决方案，并协助你与银行和网贷平台协商。
四、增加收入来源
- 努力工作争取加薪：通过提升工作绩效争取加薪或奖金，以增加还款能力。
- 开展副业：利用业余时间开展副业，如写作、设计、翻译等，增加额外收入。
五、考虑法律途径（谨慎选择）
- 申请个人破产：在特定法律框架下，若个人债务超出偿还能力，可考虑申请个人破产。但需注意，此途径适用于特定地区，且申请条件和程序严格，需专业法律指导。在申请前，务必充分了解相关法律法规和后果。
六、避免法律风险
- 遵守法律法规：根据《中华人民共和国刑法》规定，恶意透支信用卡且数额较大可能构成犯罪。因此，应避免逾期还款和恶意透支行为。
- 合理规划财务：了解信用卡和网贷的使用规则和还款要求，合理规划财务，避免过度消费和再次逾期。
七、特殊注意事项
- 网贷逾期导致的冻结：若银行卡因网贷逾期被冻结，通常为永久冻结。你需要慢慢还款，并在还清后考虑注销相关银行卡，避免继续产生年费或其他费用。
在整个过程中，务必保持与银行和网贷平台的沟通，积极寻求解决方案，并遵守相关法律法规，避免触发法律风险。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。