如果发现自己骗人了，或者意识到自己可能涉及了欺骗行为，应当立即采取以下措施来降低法律风险并尽可能弥补损失：

一、立即停止欺骗行为并评估后果

1. 停止欺骗：一旦意识到自己在进行欺骗行为，应立即停止，避免进一步损害他人利益或扩大自己的法律责任。
2. 评估后果：冷静分析自己的行为可能带来的法律后果，包括是否构成犯罪、可能面临的刑罚以及民事赔偿责任等。

二、主动向受害者道歉并尝试弥补损失

1. 道歉与沟通：如果欺骗行为已经对他人造成了损失，应主动向受害者道歉，并表达愿意弥补损失的诚意。
2. 弥补损失：根据实际情况，尽可能通过退还财物、赔偿损失等方式来弥补受害者的损失。这有助于减轻自己的法律责任，并体现对受害者的尊重。

三、考虑自首并配合调查

1. 自首情节：如果欺骗行为已经构成犯罪，如诈骗罪等，主动向公安机关自首可以视为一种悔罪表现，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，自首的犯罪分子可以从轻或者减轻处罚。
2. 配合调查：在自首后，应积极配合公安机关的调查工作，如实陈述自己的行为和所知情况，这有助于案件的顺利侦破和公正处理。

四、寻求法律帮助并了解自身权利

1. 法律咨询：在处理此类问题时，建议寻求专业律师的法律帮助。律师可以提供法律咨询，指导你如何正确应对法律程序，并保护你的合法权益。
2. 了解权利：通过律师了解自己在法律程序中的权利和义务，包括如何陈述、如何提供证据以及如何应对可能的法律后果等。

五、预防未来风险并加强法律意识

1. 反思行为：认真反思自己的欺骗行为，找出导致行为发生的根本原因，并努力改正。
2. 加强法律意识：通过学习法律知识、参加法律培训等方式来加强自己的法律意识，避免未来再次陷入类似的法律风险。

举例说明：

假设你因为一时贪念，通过虚假宣传的方式骗取了他人的财物。在意识到自己的错误后，你应立即停止这种行为，并主动联系受害者道歉。如果可能的话，退还骗取的财物或赔偿相应的损失。同时，你可以考虑向公安机关自首，并积极配合调查工作。在整个过程中，寻求专业律师的法律帮助是非常重要的，他们可以为你提供法律指导，并保护你的合法权益。

特别提醒：欺骗行为不仅可能构成犯罪，还会对受害者造成严重的心理和物质损失。因此，无论出于何种原因，都不应进行欺骗行为。如果已经发生了欺骗行为，应立即采取措施来弥补损失并降低法律风险。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。