您好，针对您提出的“货车总被高速交警警告疲劳驾驶怎么处罚”的问题，我将结合相关法律法规和实际情况，为您详细解答。
首先，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条及《实施条例》第六十二条的规定，驾驶员需保持清醒状态，连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或休息时间少于20分钟，即构成疲劳驾驶。对于货车驾驶员而言，如果驾驶的是中型以上载客汽车或危险物品运输车辆，且超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟，那么根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》第九条，您将被一次记9分，并处警告或者二十元以上二百元以下罚款。
在高速公路上，疲劳驾驶的处罚更为严格。特别是对于中型以上载客汽车或载货汽车，一旦被查实疲劳驾驶，将面临扣12分并罚款200元的处罚。这是因为此类车辆在高速公路上疲劳驾驶的风险更高，可能引发更严重的交通事故。
此外，如果疲劳驾驶直接导致了交通事故，那么驾驶员将承担主要或全部责任，并可能面临吊销驾驶证、拘留等更严重的处罚。如果事故后果严重，还可能构成交通肇事罪，需要承担刑事责任。
为了避免疲劳驾驶带来的风险，我建议您：
科学规划行程：每4小时至少休息20分钟，避免长时间连续驾驶。特别是在夜间或长途行驶时，更要合理安排休息时间。
使用技术辅助手段：如车载疲劳监测系统、定速巡航等功能，这些可以帮助您降低驾驶风险。
增强法律合规意识：主动了解当地交管政策，避免因误解法规而违规。同时，也要认识到疲劳驾驶的危害性，自觉遵守交通法规。
最后，如果您对处罚有异议，可以申请行政复议或行政诉讼来维护自己的合法权益。希望这些解答能够帮助您更好地了解疲劳驾驶的处罚规定，并自觉遵守交通法规，确保行车安全。