针对您在外地发生交通事故，对方全责但拒绝赔偿，且您现已回家的情况，以下是详细的起诉流程和建议：
一、准备证据材料
在起诉前，您需要收集并整理好以下证据材料：
- 事故责任认定书：这是证明对方全责的关键证据，由交警部门出具。
- 医疗费用清单：包括您因事故产生的所有医疗费用单据。
- 误工证明：由您的工作单位出具，证明您因事故导致的误工时间和收入损失。
- 财产损失清单：如车辆维修费用、物品损失等直接损失的证明。
- 其他相关证据：如病情诊断、法医鉴定、伤情等级、有关照片等，以证明您受到的伤害及后果。
二、确定管辖法院
根据《民事诉讼法》的相关规定，因交通事故请求损害赔偿的诉讼，可以由事故发生地或者被告住所地人民法院管辖。因此，您可以选择向以下法院之一提起诉讼：
- 事故发生地法院：即交通事故实际发生的地点所在的人民法院。
- 被告住所地法院：即对方（被告）的户籍所在地或经常居住地的人民法院。如果被告是法人或其他组织，则为其主要办事机构所在地的人民法院。
三、撰写起诉状
起诉状应包含以下内容：
- 原被告信息：包括您的姓名、性别、年龄、住址等，以及对方的姓名、性别、年龄、住址或主要办事机构所在地等。
- 诉讼请求：明确您要求对方赔偿的具体金额和项目，如医疗费、误工费、护理费、交通费、财产损失等。
- 事实与理由：详细陈述交通事故的经过、责任认定情况，以及对方拒绝赔偿的事实和理由。
四、提交起诉状及证据材料
将撰写好的起诉状及上述证据材料一并提交给选定的法院。如果书写起诉状确有困难，您可以口头起诉，由人民法院记入笔录，并告知对方当事人。
五、等待法院受理并通知开庭
法院在收到您的起诉状及证据材料后，会进行审查。如果符合起诉条件，法院会在七日内立案，并通知您开庭时间。如果认为不符合条件，法院会在七日内裁定不予受理，您可以提起上诉。
六、开庭审理
在开庭时，您需要按照法院的通知准时出庭，并进行举证、质证，陈述观点。法院会根据双方提供的证据和陈述，进行审理并作出判决。
七、执行判决
如果法院判决对方赔偿您相应的损失，但对方仍不履行赔偿义务，您可以向法院申请强制执行。法院会通过法律手段强制对方履行赔偿责任。
注意事项
- 诉讼时效：一般民事侵权诉讼时效为三年，自知道或应当知道权利被侵害时起算。请确保您的起诉在诉讼时效期限内。
- 证据充分：在起诉前，请确保您有足够充分的证据支持自己的诉讼请求。如果证据不足，可能会影响您的胜诉权。
- 法律咨询：如果您在起诉过程中遇到任何疑问或困难，建议咨询专业律师或法律援助机构，以获取更专业的法律帮助。
希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时咨询。