法律规定一周实际加班时间不得超过三十六小时，但平均到每周一般不应超过八小时（以常规月份四周计算为参考）。以下是对此问题的详细分析：

一、法律规定

1. 基本工作时间制度：

   • 根据《劳动法》及相关规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的制度。这是保障劳动者休息权益的基本法律原则。

2. 加班时间与限制：

   • 一般加班情况：用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间。一般情况下，每日加班时间不得超过一小时。
   • 特殊原因加班：在保障劳动者身体健康的条件下，因特殊原因需要延长工作时间的，每日加班时间不得超过三小时。但无论何种情况下，每月的累计加班时间不得超过三十六小时。
   • 周加班时间的理解：虽然法律没有直接规定每周的加班上限，但通过每月三十六小时的总限制，可以大致估算出每周的平均加班时间。在常规情况下（即一个月按四周计算），每周加班时间一般不应超过八小时，但在特殊月份或特殊情况下，需以每月三十六小时的总限制为准进行灵活调整。

二、加班工资的计算

• 工作日加班：用人单位依法安排劳动者在日法定标准工作时间以外延长工作时间的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人小时工资标准的150%支付劳动者工资。
• 休息日加班：用人单位依法安排劳动者在休息日工作，而又不能安排补休的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的200%支付劳动者工资。
• 法定节假日加班：用人单位依法安排劳动者在法定休假日工作的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的300%支付劳动者工资。

三、违法加班的法律责任

• 如果用人单位违反上述规定，擅自延长劳动者工作时间，劳动行政部门将给予警告，责令改正，并有权处以罚款。
• 劳动者在面对用人单位违法超时加班的情况时，有权向劳动监察部门投诉，或通过劳动仲裁、法律援助等途径维护自身合法权益。

四、建议与提醒

• 合理安排工作时间：用人单位应严格遵守相关法律规定，合理安排工作时间与加班，确保劳动者的合法权益得到充分尊重和保护。
• 了解自身权益：劳动者也应了解自身权益，积极维护自己的合法权益。在面对用人单位违法超时加班或未支付加班工资的情况时，应及时向相关部门投诉或寻求法律援助。

综上所述，法律规定一周实际加班时间有明确的限制，用人单位和劳动者都应遵守相关规定，确保劳动关系的和谐稳定。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。