三年前被诈骗30万，您现在仍可以采取以下法律措施来维护自身权益：

一、立即报案，启动刑事追责程序

1. 法律依据与量刑标准
   根据《刑法》第二百六十六条，诈骗公私财物数额巨大（30万元属于此范畴）的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。报案是启动刑事追诉的关键步骤，公安机关立案后将展开侦查，追缴赃款赃物。

2. 报案流程与证据准备

   • 携带材料：身份证、转账记录、聊天记录、合同协议等书面证据。
     
   • 报案地点：前往案发地或居住地派出所提交《刑事控告书》，详细陈述被骗经过。
     
   • 配合调查：如实提供线索，协助警方制作笔录、辨认嫌疑人或指认犯罪地点。

3. 刑事附带民事诉讼
   在刑事案件审理过程中，您可同步提起附带民事诉讼，要求犯罪嫌疑人退赔被骗款项及赔偿损失。法院将根据犯罪情节、退赃情况等综合判定赔偿金额。

二、关注案件进展，推动追赃挽损

1. 与警方保持沟通
   定期联系承办警官，了解案件侦查进度（如嫌疑人抓捕、赃款追缴情况）。若发现新线索，及时向警方补充提供。

2. 退赃退赔的从宽处理
   若犯罪嫌疑人或其家属主动退赃，法院可能酌情从轻处罚。您可要求警方或检察院督促退赔，最大限度挽回损失。

3. 执行阶段跟进
   若判决生效后犯罪嫌疑人未履行赔偿义务，您可申请法院强制执行，查封、扣押其财产。

三、法律程序中的关键节点与注意事项

1. 诉讼时效
   刑事案件追诉期为20年，您现在报案仍有效。但尽早行动有助于证据固定和赃款追缴。

2. 自首与认罪认罚的影响
   若犯罪嫌疑人自首、认罪认罚或获得谅解书，法院可能从轻判处（如三年至五年有期徒刑）。但您仍需坚持要求退赔，避免权益受损。

3. 地区量刑差异
   不同地区对“数额巨大”的标准和量刑幅度可能略有差异，但30万元诈骗通常适用三年以上十年以下有期徒刑。

四、行动建议：分步骤维护权益

1. 第一步：整理证据
   汇总所有与诈骗相关的书面材料、电子数据（如转账截图、聊天记录），制作证据清单。

2. 第二步：正式报案
   携带证据和身份证，前往派出所提交控告材料，配合制作笔录。

3. 第三步：持续跟进
   每1-2个月联系警方询问进展，必要时通过律师介入推动程序。

4. 第四步：准备民事诉讼
   若刑事案件进展缓慢，可咨询律师单独提起民事诉讼，要求赔偿损失。

温馨提示：诈骗案件处理周期较长，需保持耐心。若您在报案或诉讼过程中遇到阻碍，可随时向我咨询具体法律策略。我会根据案件细节，为您提供更精准的辩护或维权方案。