面对您从网上借款给男朋友而他还不上的情况，这确实是一个棘手且需要谨慎处理的问题。以下是我为您提供的详细建议，希望能帮助您有效应对这一困境。

一、收集证据

首先，您需要收集所有能证明借款事实的证据。这些证据包括但不限于：

1. 转账记录：无论是通过银行转账、支付宝、微信还是其他支付平台，都应保留完整的转账记录，以证明资金的实际流动。
2. 聊天记录：与男朋友之间关于借款的聊天记录，特别是他承认借款、承诺还款的部分，应截图或保存为电子证据。
3. 借条或书面协议：如果借款时有签订借条或书面协议，这是最直接有力的证据。即使没有正式的借条，任何能证明借款关系的书面材料都应妥善保存。

二、尝试协商

在收集完证据后，您可以尝试与男朋友进行协商，要求他按照约定的时间和方式还款。在沟通过程中，注意保持冷静和理性，避免情绪化的争执。同时，保留好协商的记录，如聊天记录、通话录音等，以备不时之需。

三、发催款函

如果协商无果，您可以考虑发催款函给男朋友。催款函应明确告知他还款的要求和期限，并保留好发送催款函的证据，如邮件发送记录、快递签收单等。

四、向法院起诉

如果男朋友仍然拒绝还款，您可以向法院提起诉讼。在起诉前，您需要准备好起诉状和所有证据材料，并向有管辖权的法院立案。法院受理后会依法进行审理，并根据双方提供的证据作出判决。

五、申请强制执行

如果法院判决您胜诉，而男朋友仍然不履行还款义务，您可以向法院申请强制执行。法院有权查询、冻结、划拨男朋友名下的财产用于偿还债务。如果男朋友有能力执行而拒不执行，情节严重的，可能会对其司法拘留。若情节特别严重，还可能构成拒不执行判决、裁定罪，被追究刑事责任。

六、注意事项

1. 保持冷静：在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的行为影响问题的解决。
2. 保护个人信息：在处理借款纠纷时，注意保护自己的个人信息和隐私，避免泄露给不必要的人。
3. 寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求律师或法律援助机构的帮助。

最后，我想强调的是，借款关系受法律保护。您有权要求男朋友返还借款本金及相应利息（如有约定）。面对借款纠纷时，不要害怕或逃避，而是应该积极采取措施维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。