若在手机借钱后还不上，首先不要慌张，可以采取以下措施来妥善处理债务问题：
一、主动与债权人沟通并协商还款方案
及时主动联系：
- 尽快与借贷平台或债权人取得联系，诚恳地说明自身的经济状况和还款困难的原因，如失业、疾病等不可抗力因素。保持沟通的诚意和积极性，是解决问题的第一步。
提出合理还款计划：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人一方不履行合同义务时，应承担继续履行等违约责任。因此，在与债权人协商时，可以提出延期还款、分期偿还等具体方案，以减轻当前的还款压力。
- 明确双方的责任和义务，并务必保存好与债权人的沟通记录，以备后续需要。
二、制定并执行个人还款计划
全面梳理财务状况：
- 对个人财务状况进行全面梳理，列出债务明细和个人收支情况。这有助于你更清晰地了解自己的财务状况，为制定还款计划提供依据。
制定合理还款计划：
- 根据实际能力制定合理的还款计划，并严格按计划执行。还款计划应考虑到你的收入、支出以及债务的优先级，确保能够逐步偿还债务。
三、增加收入以加快还款进度
寻找兼职工作：
- 通过兼职工作、增加工作时长等方式提高收入，以加快还款进度。这不仅可以减轻你的经济压力，还可以让你更快地摆脱债务困境。
避免不必要的支出：
- 在还款期间，尽量避免不必要的支出，如购买奢侈品、进行高消费等。将资金优先用于偿还债务，以加快还款进度。
四、防范法律风险并应对可能的法律后果
积极配合合法追讨：
- 若债权人通过合法途径追讨债务，应积极配合。这有助于维护你的信用记录，并避免进一步的法律纠纷。
应对违法违规行为：
- 若遭遇暴力催收、骚扰等违法违规行为，可保留相关证据，向监管部门投诉或寻求法律帮助。这有助于保护你的合法权益，避免受到不法侵害。
了解可能的法律后果：
- 若最终仍无法解决债务问题，可能面临被起诉的风险。一旦败诉，个人财产可能被强制执行。因此，应提前了解可能的法律后果，并做好相应的准备。
五、特别提醒与注意事项
避免以贷养贷：
- 不要为偿还当前借款而选择其他借贷平台借款，以免陷入债务恶性循环，使还款压力更大。
谨慎选择借贷平台：
- 在选择借贷平台时，要仔细审查平台资质，了解借款合同条款，避免陷入非法借贷陷阱。
面对手机借钱还不上的情况，关键在于主动沟通、制定还款计划、增加收入并防范法律风险。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，提供更为详细和专业的法律建议。