当自身负债时，你可以通过明确且坚定地表达拒绝态度、详细解释担保的法律风险以及提供替代方案等方式，来拒绝给别人担保。以下是一些具体的建议：
一、明确且坚定地表达拒绝态度
- 直接说明：你可以直接告诉对方，由于你自身已经负债，经济状况并不允许你为他人提供担保。这种表达方式直接而明确，能够避免对方产生误解或期望。
- 避免含糊其辞：在拒绝时，要避免使用“可能”、“考虑一下”等含糊其辞的表述，以免给对方留下可以商量的余地。
二、详细解释担保的法律风险
- 连带清偿责任：向对方详细解释，如果作为担保人，一旦被担保人无法履行债务，你将承担连带清偿责任。这意味着你可能需要用自己的财产来偿还被担保人的债务，从而对你的经济状况造成进一步的影响。
- 信用受损：担保行为还可能对你的信用记录产生负面影响。如果被担保人违约，这可能会在你的信用报告中留下不良记录，影响你未来的贷款申请、信用卡申请等。
- 法律纠纷：担保行为还可能引发法律纠纷。如果被担保人无法履行债务，债权人可能会通过法律途径来追讨债务，这将给你带来不必要的麻烦和损失。
三、提供替代方案
- 推荐其他担保人：你可以建议对方寻找其他更合适的担保人选，比如有足够资产和信用的人。这样既能满足对方的需求，又能避免你自身承担不必要的风险。
- 提供其他帮助：除了担保之外，你还可以考虑提供其他形式的帮助，比如为对方提供一些建议或资源，帮助对方解决债务问题。
四、保留沟通证据
- 聊天记录：在与对方沟通拒绝担保的过程中，保留好相关的聊天记录。这些记录可以作为你拒绝担保的证据，以防后续可能出现的纠纷。
- 书面通知：如果可能的话，你还可以向对方发送书面通知，明确表达你拒绝担保的决定和理由。这样更能确保你的态度得到准确传达。
法律背景与建议：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，担保合同是主债权债务合同的从合同。主债权债务合同无效的，担保合同无效，但是法律另有规定的除外。这意味着，如果你作为担保人签订了担保合同，一旦主债务人无法履行债务，你将可能面临承担担保责任的风险。
- 因此，在拒绝给别人担保时，你要坚决而妥善地处理，保护自己的合法权益。同时，也要理解对方的立场和需求，尽量通过沟通和协商来找到双方都能接受的解决方案。
可能后果：
- 如果你勉强为他人提供担保，而最终被担保人无法履行债务，你将可能面临财产损失、信用受损以及法律纠纷等后果。这些后果将对你的经济状况和生活质量产生严重影响。
因此，当自身负债时，拒绝给别人担保是明智之举。你可以通过明确且坚定地表达拒绝态度、详细解释担保的法律风险以及提供替代方案等方式来妥善处理这一问题。如果有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。