委调（通常指法院安排的调解）并不直接等同于已经起诉，但收到法院的调解通知，基本可以确定自己已被起诉。以下从不同角度进行详细分析：
一、委调与起诉的关系
委调是诉讼流程中的一环：当原告向法院提交诉状后，法院会先对案件进行审查。只有符合受理条件的，才会正式立案。随后，根据案件的具体情况，法院可能会安排调解。因此，委调通常发生在起诉之后，是诉讼流程中的一个重要环节。
委调不等于起诉，但收到调解通知意味着已被起诉：委调本身并不等同于起诉，它只是诉讼流程中的一个可能步骤。然而，如果收到了法院的调解通知，那么可以确定的是，自己已经被起诉，因为法院只有在受理案件后才会安排调解。
二、收到调解通知后的应对策略
积极应对调解：一旦收到法院的调解通知，应积极应对。首先，要提前仔细梳理与案件相关的事实，收集并整理好证据，明确自己的诉求。在调解过程中，可以在合法合理的范围内做出适当让步，以此争取更有利的解决方案。
坚守底线，拒绝不合理条件：虽然调解过程中需要做出适当让步，但也要坚守自己的底线。对于明显不合理的调解条件，应坚决不能接受。
了解调解不成后的程序：若最终双方无法达成调解协议，案件就会继续进入审理程序。因此，在调解过程中，也要做好进入审理程序的准备。
三、法律背景与建议
法律背景：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，法院在受理案件后，可以根据案件的具体情况安排调解。调解是诉讼过程里的重要一环，其目的是让双方当事人在自愿、平等的基础上解决纠纷。
法律建议：如果接到了法院的调解通知，一定要认真对待。首先，要确认通知的真实性，避免受到虚假通知的欺骗。其次，要积极准备调解所需的相关材料和证据。最后，在调解过程中要保持冷静和理性，争取达成对自己有利的调解协议。如果调解不成，也要做好进入审理程序的准备，并寻求专业律师的帮助以维护自己的合法权益。
举例说明：假设小张突然接到法院通知去调解。小张很疑惑，不确定自己是否被起诉了。后来了解到是小李向法院提交了诉状，法院受理立案后安排了调解。在这个例子中，小张收到调解通知就意味着他已经被起诉了。他应该积极准备调解所需的相关材料和证据，并在调解过程中保持冷静和理性，争取达成对自己有利的调解协议。如果调解不成，他也要做好进入审理程序的准备。
总结：委调并不直接等同于已经起诉，但收到法院的调解通知基本可以确定自己已被起诉。在收到调解通知后，应积极应对并做好相关准备。如果有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。