信用卡自己分期了也还不上，是可以与银行进行协商的。以下是对此问题的详细解答：
一、协商的法律依据
根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条的规定，在特殊情况下，若信用卡欠款金额超出持卡人还款能力，且持卡人仍有还款意愿，发卡银行应与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议。此协议的最长期限不得超过5年。这一规定为持卡人与银行协商提供了明确的法律依据。
二、协商的常见方式及内容
个性化分期还款：
- 持卡人可向银行说明自身经济状况和还款困难的原因，如失业、疾病、突发重大变故等，并表达还款意愿。
- 银行会根据持卡人的具体情况进行评估，若认可持卡人的情况，可能会提供延长还款期限、停息挂账、减免部分利息或费用等解决方案。
- 个性化分期还款协议的内容应至少包括欠款余额、结构、币种；还款周期、方式、币种、日期和每期还款金额；还款期间是否计收年费、利息和其他费用等。
其他协商方式：
- 持卡人也可尝试申请账单分期或最低还款额服务，以缓解短期资金压力。但需注意，账单分期通常会收取一定手续费，而最低还款额服务则可能导致剩余未还部分计算较高利息。
三、协商的注意事项
主动联系银行：
- 持卡人应尽早主动联系银行，表明还款意愿和解决问题的诚意。避免银行采取催收措施或上报征信系统，导致个人信用受损。
准备充分材料：
- 向银行说明困难情况时，需准备好相关证明材料，如失业证明、医院诊断证明、经济收入证明等，以证实特殊情况。
制定合理还款计划：
- 根据自身实际还款能力，制定切实可行的还款计划，并向银行提出。计划应具体、可行，让银行看到偿还欠款的能力。
保持良好沟通态度：
- 协商过程中，应保持良好沟通态度，尊重银行工作人员，积极配合银行要求和流程。
四、协商成功后的义务
- 一旦达成协议，持卡人必须严格按照新的还款计划进行还款。否则，可能面临更严重的后果，如银行采取法律措施追讨欠款、上报征信系统导致个人信用受损等。
五、实际操作建议
- 了解银行政策：不同银行的具体政策可能有所不同，协商前应详细了解所持信用卡发卡银行的相关规定。
- 严格执行协议：确保按照协议约定的还款计划进行还款，避免再次逾期。
- 寻求专业帮助：如有任何疑问或需要进一步法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。
总结：信用卡自己分期了也还不上时，持卡人应尽早主动联系银行进行协商。在协商过程中，应遵守相关法律法规，注意协商方式和态度，以确保达成有利协议并维护自身信用记录。如有任何疑问或需要进一步帮助，请随时向我咨询。