面对公司提出的调岗要求，如果您不接受，可以按照以下步骤来妥善处理：

一、了解调岗的合法性与合理性

首先，您需要评估公司调岗的合法性与合理性。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。这意味着，公司单方面调岗，若未与您协商一致，可能构成违法。

同时，调岗应当具有正当性、必要性和合理性。例如，如果调岗是因为公司经营需要，且新岗位与您的能力、经验相匹配，那么调岗可能具有一定的合理性。但如果调岗明显不合理，如将您从专业岗位调至完全不相关的岗位，或者调岗后薪资、福利等条件大幅下降，那么您有权拒绝。

二、与公司进行沟通

在确认调岗不合法或不合理后，您应当与公司进行沟通，表达您的意愿和理由。可以尝试以下方式：

1. 书面表达：撰写一封正式的信函或邮件，明确表达您不接受调岗的决定，并说明理由。
2. 面对面沟通：如果可能，与公司的人力资源部门或直接上级进行面对面沟通，更直接地表达您的立场。

在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的表达。同时，准备好相关的法律依据和事实依据，以支持您的观点。

三、寻求法律援助或咨询

如果与公司沟通无果，或者公司坚持调岗并采取不当措施（如降薪、解雇等），您可以考虑寻求法律援助或咨询。可以联系当地的劳动仲裁机构或律师，了解您的权益和可能的维权途径。

四、注意保留证据

在整个过程中，注意保留相关证据，包括但不限于：

1. 调岗通知书：公司出具的调岗通知书或相关邮件、短信等。
2. 沟通记录：与公司的沟通记录，包括书面信函、邮件、面对面沟通的记录等。
3. 劳动合同：您的劳动合同，以证明原岗位和薪资等条件。

这些证据将在您维权时发挥重要作用。

五、考虑其他选择

如果公司坚持调岗且无法协商解决，您也可以考虑其他选择，如寻找新的工作机会。在做出决定前，请务必权衡利弊，并考虑自己的职业发展和个人兴趣。

总之，面对公司提出的调岗要求，您应当首先了解调岗的合法性与合理性，然后与公司进行沟通，寻求法律援助或咨询（如果需要），并注意保留相关证据。最后，根据实际情况考虑其他选择。希望这些建议能对您有所帮助。