如果您想拒绝当法人，可以从以下几个方面来操作：
一、明确表达意愿
首先，您需要向公司相关方（如股东、实际控制人等）明确表达您不愿意担任法人代表的意愿。这可以通过口头沟通或书面声明的形式进行。在沟通时，要诚恳地说明您拒绝的原因，比如工作繁忙、精力有限、对公司业务不熟悉或担忧潜在风险等。
二、提供合理理由
为了使您的拒绝更具说服力，您需要提供合理的理由。这些理由可以包括但不限于：
能力与精力限制：您可以说明自己目前的工作或事务已经非常繁重，没有足够的时间和精力来履行法人代表的职责。或者，您也可以表示自己缺乏管理公司运营及决策的专业知识与经验，难以承担法人对公司战略规划、运营管理等方面的职责。
潜在法律风险担忧：您可以表达对公司潜在风险的担忧，比如债务纠纷、合规经营等问题，并说明自己担心承担法人责任后会给自己带来不必要的麻烦和经济损失。
利益冲突：如果您与公司存在利益冲突的情况，比如个人经营与公司存在竞争关系的业务，您可以以此为由拒绝担任法人代表，以避免引发利益输送质疑，损害公司及股东利益。
三、协商替代方案
在拒绝担任法人代表的同时，您可以与公司相关方共同探讨并提出合适的替代人选。您可以根据公司的实际情况和需求，推荐其他具备相应能力和条件的人员来担任法人代表。同时，您可以表示自己会全力配合公司完成法人变更等相关手续，以减少对公司运营的影响。
四、法律程序
如果您已经被登记为公司法人代表，但希望辞去这一职务，您需要按照法律程序进行操作。具体来说：
内部协商变更：您可以向公司股东会或董事会正式提出辞去法人代表职务的请求，并要求召开相关会议讨论法人变更事宜。一旦股东会或董事会通过法人变更的决议，您需要配合公司签署一系列变更所需的文件，并协助办理变更登记手续。
法律途径解决：如果公司拒绝配合您进行法人变更，您可以向当地市场监督管理部门反映情况，或者寻求专业律师的帮助，了解您的法律权益和可能的诉讼途径。在必要时，您可以向法院提起请求变更公司登记纠纷的诉讼，要求法院判决公司办理法人变更登记手续。
综上所述，拒绝当法人需要您明确表达意愿、提供合理理由、协商替代方案，并按照法律程序进行操作。在整个过程中，保持礼貌和专业至关重要，以确保您的权益得到保障。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。