总包方要求分包方修改合同，在符合法定情形且遵循相应程序的前提下，是合法的。以下是对此问题的详细分析：
一、合法修改合同的情形
不可抗力：
- 当发生不可抗力事件（如自然灾害、战争、罢工等），导致合同基础条件发生重大变化，且这种变化是当事人在订立合同时无法预见且不属于商业风险的，总包方可以基于公平原则要求修改合同。例如，施工期间遭遇罕见洪水导致工程受损，总包方可要求修改工期和费用分担条款。
情势变更：
- 除不可抗力外，若合同成立后，其基础条件发生了当事人在订立时无法预见的重大变化，且继续履行对总包方或分包方明显不公平，总包方有权与分包方协商修改合同。如原材料价格大幅上涨超出正常商业风险范围，总包方可要求修改合同价格条款。
双方协商一致：
- 根据《民法典》的相关规定，只要总包方和分包方就合同修改内容达成一致意见，即可对合同进行修改。这可以基于多种原因，如总包方提出新需求或分包方发现原合同条款存在实际操作困难等。
二、修改合同的方式
协商修改：
- 总包方应主动与分包方沟通，提出修改理由和具体方案。双方通过平等协商达成一致后，应签订书面的合同修改协议，明确修改内容、时间及修改后的权利义务。
诉讼或仲裁修改：
- 若双方无法就修改协商一致，且符合法定修改情形，总包方可向人民法院提起诉讼或根据合同中的仲裁条款向仲裁机构申请仲裁，请求修改合同。在此过程中，总包方需提供充分证据证明修改的必要性和合理性。
三、相关限制与注意事项
不得擅自修改：
- 总包方在未取得分包方同意或不符合法定修改情形下，不得擅自修改合同内容。否则，可能构成违约并承担相应责任。
遵循法定程序：
- 无论是协商修改还是通过诉讼、仲裁修改，都必须遵循相应的法律程序和规定。例如，协商修改需签订书面协议；诉讼或仲裁修改则需按照诉讼法或仲裁规则进行举证、辩论等。
保留证据：
- 在修改合同的过程中，总包方应保留好相关证据，如沟通记录、修改协议等，以备不时之需。
四、实际操作建议
- 在考虑修改合同时，总包方应首先评估修改的必要性和合理性，并确保有充分的法律依据或合同约定支持其修改请求。
- 与分包方进行积极沟通是关键，尝试通过协商达成一致是最高效且成本最低的方式。
- 若协商无果，总包方应及时咨询专业律师（即我本人），了解具体的法律途径和程序，以确保其权益得到充分保护。
如有任何法律问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。